- Dołączył: 2009-07-29
- Miasto: The End Of The World
- Liczba postów: 4420
2 listopada 2011, 13:20
Moja waga mi nie przeszkadza i czuję, że nie powinnam za bardzo skupiać się na diecie, bo chyba nie tędy droga. Wystarczy nie podżerać. Stawiam na ćwiczenia. Mimo to ciekawi mnie ile kalorii powinnam jeść, sama myślę, że najlepsze byłoby 1300-1400 kcal.
Chciałabym pozbyć się tłuszczu z brzucha, bo to taka stercząca podusia i z ud, bo są żałośnie miękkie i trzęsą się jak galareta...
Jakie ćwiczenia mi proponujecie? Jakie rodzaje ćwiczeń na brzuch i uda?
W domu mam rower stacjonarny, hula-hop i stepper.
Wzrost 1,68 m
Waga 53,5 kg
Talia 66 cm
Brzuch 84 cm
Udo 54 cm (w najszerszym miejscu)
Biodra 90 cm
Biust 85 cm
[tu były zdjęcia, ale już dość ekshibicjonizmu]
Edytowany przez Nemain 2 listopada 2011, 21:27
2 listopada 2011, 13:23
świetna figura... jedz normalnie 2000 kcal i ćwicz.
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
2 listopada 2011, 13:26
tez radze jesc normalnie i cwiczyc, glownie dolne partie, nogi i biodra choc z tym nie wiem czy cos zrobisz ogolnie masz dosc szerokie i pewnie ciezko bedzie to zmienic.
- Dołączył: 2009-07-29
- Miasto: The End Of The World
- Liczba postów: 4420
2 listopada 2011, 13:34
Najmniejsza miara uda jaką udało mi się uzyskać to 50 cm.
Tutaj jest zdjęcie, gdzie w udzie miałam 51-52 cm
![]()
Czyli wiem, że schudnąć mogę. Problem jest taki, że wtedy naprawdę dużo ćwiczyłam. Ok. 1,5 h dziennie na rowerku, setki brzuszków, setki wymachów nogami. W zasadzie całe dnie mogłam poświęcać ćwiczeniom. I mało jadłam. A teraz nie mam tyle czasu....
Możecie podać jakieś konkretne ćwiczenia?
W zasadzie kondycję mam niezłą i ćwiczyć lubię. Chciałabym tylko stworzyć jakiś plan, który mogłabym realizować.
Edytowany przez Nemain 2 listopada 2011, 13:36
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
2 listopada 2011, 13:42
Mamy bardzo podobne wymiary. No poza biustem, bo ja go nie mam;p I na uda pomaga mi rower i skakanka. Dodaję do tego jeszcze ćwiczenia dywanowe, typu 8 min buns, przysiady, wymachy, brzuszki itp. Więc może też spróbuj?
- Dołączył: 2011-09-07
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 2801
2 listopada 2011, 18:50
masz spore obwody jak na tak niska wage.
Cwicz duzo, zeby je zmniejszyc...
