Temat: gruba, chuda, gruba. zdj.

Ja nie stosuje żadnej konkretnej diety. Wystarczy przestrzegać kaloryczności posiłków i dużo ćwiczyć

Jojo Cię dopadło.. :((

Może dieta 1200 kcl kalorii+ 1 h ruchu?

Jedz po prostu zdrowe rzeczy, regularnie. Czasami możesz pozwolić sobie na słodycze tylko koniecznie wlicz kalorie do dziennego bilansu.

dostac jojo po ukanie to nie zaden wyczyn. glupia dieta glupie efekty ;). mniej jedz i duzo sie ruszaj. no i przedewsztskim zdrowo! pilnuj niskiego ig i powinno byc latwo :)

Zgadzam się z koleżankami najlepiej  posiłków dziennie zapisywać co jesz  i kiedy  staraj sie jeść zdrowe nisko przetworzone produkty żadnych fast-foodów  i ćwicz  Moim zdaniem powinno być ok.

Jest lepiej niż gorzej!:)
Ogranicz słodycze i wszystkie zapychacze, wiesz co i jak! Regularne posiłki, odpowiednie wielkości + ćwiczenia.
Dasz radę, wszystkie damy!

ha,ja też podczas Dukana zachorowałam na zapalenie płuc,nie mówiłam nic lekarzowi o tej diecie,chyba by mnie zabił,sama postanowiłam ją przerwać, bardzo bałam się ,że szybko przytyję,dlatego od razu po niej przerzuciłam się na  normalne,zdrowe jedzenie, na 1200kcal (czasami na więcej),od tamtego czasu walczę ciągle z wagą,są wzloty i upadki, ale ogólnie jakoś chudnę,waga nie pokazała od tamtego czasu więcej niż miałam przed Dukanem,polecam Ci teraz przejść na 1300kcal albo jakoś tak do 1500kcal+ ruch,jeżeli będziesz cierpliwa i wytrwała,osiągniesz swój cel,może nie tak szybko jak na Dukanie,ale na pewno bardziej zdrowo ;)

> Ja nie stosuje żadnej konkretnej diety. Wystarczy
> przestrzegać kaloryczności posiłków i dużo ćwiczyć

zgadzam sie

Może 1200 kcal ?