Temat: Bez efektu jojo ?

dieta co najmniej 1500 kcal + godzina na bieżni codziennie i powinno być ok!

Mam to samo pytanie tyle, że chce pozbyć się ok.10kg... 

Może być nawet więcej niż 1500kcal, przy ćwiczeniach ten poziom to minimum. Z tym, ze ja bym jeszcze dorzuciła jeden dzień, albo nawet dwa, w tygodniu bez bieżni, żeby mięśnie miały czas się zregenerować (bo to one spalają najwięcej kalorii! trzeba o nie dbać ;) ) i z tego samego powodu białko na kolację.

I trzeba się nastawić na to, ze zajmie to jakieś 3-4 miesiące, ale tak naprawdę to to szybko zleci a efekty są genialne ;)