Temat: problem-jak mam zgubic centymetry w talii??? - pomozcie

Dziewczyny prosze was o pomoc, o porade.
Mam 168cm i waze kolo 56kg. Czyli wszystko na swoim miejscu. Uwazam swoje cialo za ok i nie wstydze sie go, nie uwazam ze mam gdzies wyjatkowo za duzo tluszczu, mam lustro w domu i widze ze jest ok. Niemniej;>, chcialabym zrzucic okolo 8cm z talii i 8cm z bioder.
Jak moge tego dokonac nie katujac sie jakos strasznie zadna dieta i nie poswiecajac godzin na sport.
Obecnie od okolo tygodnia jem mniej tzn sprawdzam na jakie minimum moge sobie pozwolic zeby normalnie funkconowac, nie byc glodna ale i zeby sie nie obzerac niepotrzebnie. Narazie wychodzi mi kolo 1300-1500 kcal plus ograniczenie lub calkowita eliminacja slodyczy.

Tryb aktualnie pracy prowadze niestety siedzacy.
Niestety na sport nie moge sobie pozwolic bo nie mam na to czasu - maksymalnie 30min dziennie czyli mysle ze moze zaczne 8min abs i buns.

Czyli czy ograniczajac kalorie i cwiczac 8minutowki bede w stanie pozbyc sie tych paru centymetrow czy to w ogole brzmi nierealnie?

Przykladowy moj jadlospis:

Sniadanie: Owsianka: 3Lyzki platkow owsianych, garsc suszonej zurawiny, szklanka mleka 1,5%
Obiad: Kanapka z chleba razowego z masle i serkiem topionym, serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem
Kolacja: Dwie kromki razowego chleba z masle, w tym jedna z almette i jajko.

A dzis na obiad na przyklad byla gotowana piers z kurczaka z kasza jeczmienna i warzywami.

Pije mniej wiecej : szklanka wody z cytryna rano, dwie herbaty zielone, dwie herbaty roibos, szklanka soku pomidorowego, jedna kawa.

Ps. Juz raz ten temat zalozylam ale odpisaly tylko 2 osoby w tym jedna nie merytorycznie. Prosze dajci emi jakies rady bo ja nei mam pojecia co moge zrobic.