Temat: Rowerek stacjonarny, efekty??

Każdy widzi efekty w innym terminie, jeden zobaczy po 3 tygodniach a ktoś inny po 2 miesiącach. Nie ma na to reguły. Najważniejsze, że w końcu efekty przyjdą

tak, efekty są bardzo duże ale każdemu przychodzi to inaczej, ja zauważyłam po 3 tygodniach 

Żeby schudnąć bezwzględnie musi być deficyt kaloryczny albo z diety albo z aktywności fizycznej. Jeśli jesteś z kaloriami na zero i będziesz jeździła na rowerku codziennie w zależności od czasu możesz pierwsze efekty zobaczyć i po tygodniu. Zakładając, że na każdej sesji spalisz 300kcal to w ciągu tygodnia spalisz około 2100kcal. Kilogram tkanki tłuszczowej to w przybliżeniu 8000kcal. A więc dla spektakularnej utraty wagi sam rower to za mało. Chyba, że będziesz się godzinami na nim kasować. Jeśli dodasz jeszcze inne aktywności w ciągu tygodnia lub wprowadzisz dietę w celu osiągnięcia dodatkowego deficytu, wtedy będziesz chudnąć 0.5-1 kg tygodniowo. Utrata wagi zależy w dużej mierze od Twojej obecnej wagi a w szczególności od poziomu tkanki tłuszczowej.

Trudno powiedzieć, jakie są efekty. Ćwiczę na rowerku od 3 tygodni, od 2 tygodni dołączył do niego stepper skrętny. Nieco straciłam w udach, talii i łydkach (1 cm w talii, 2 cm w udach i 2 w łydkach). Jestem też na diecie, więc nie wiem, czego to zasługa :) Waga leci w dół, około 1 -1,2 kilograma na tydzień. Nogi się lekko wysmukliły, nadal męczy mnie cellulit na tyłku i tyle ud. Moim problemem są niestety grube łydki i tłuszczyk od wewnętrznej strony kolana, mam nadzieję, że uda mi się to nieco poprawić dalszymi ćwiczeniami.

Rowerek daje szybkie efekty. Wiem po sobie. Jezdzilam 5 razy w tygodniu po 30 minut, ale miałam też deficyt kcal.