© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 sierpnia 2018, 10:27
Mam zagwozdkę, moje parametry to: 68 kg, 167 cm. Aktywność: 3 treningi siłowe po 1 h, do tego dojazd rowerem na siłownię po 1h, do tego czasem pojadę do sklepu rowerem i codziennie robię min 10 k kroków. Czyli oprócz kroków mam 3 h siłowych i ok 4 - 5 h cardio na rowerze. Niby wg kalkulatorów moje CPM wynosi 2400 - 2600. Do tego dochodzi niedoczynność, ale chyba już ustabilizowana (zrobię badania na tygodniu). Zaczynać redukcje od 2000 kcal? Za dużo czy za mało? Jestem na razie na 2100 ale mam wrażenie że to za dużo abym schudła.
25 sierpnia 2018, 12:39
I od kiedy jesteś na 2100?
25 sierpnia 2018, 13:16
I od kiedy jesteś na 2100?
Od jakiegoś tygodnia
25 sierpnia 2018, 13:49
Mnie się wydaje to nieco za dużo...ale mam nieco podobne parametry(wagę ciut wyższą) za to nie mam problemów z tarczycą-co na pewno ważne, ruch bardzo podobny, ja na obecnie realnym 1900-2000 sporadycznie mi coś spadnie-generalnie waga po prostu stoi (z tym że celowo tak trzymam- odpoczywam lekko po 1600-1700 wcześniejszego etapu)
Odczekaj jeszcze tydzień- jak nic ci nie spadnie po 2 tyg takiej diety to odejmij 200k a jak spadnie cokolwiek-to na razie nie kombinuj, będziesz miała przynajmniej z czego obcinać za jakiś czas jak się zatrzyma.
