© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 sierpnia 2018, 13:19
Cześć wszystkim. Przyszłam się z kimś tym tutaj podzielić i trochę pożebrać o rady na początek. Kiedyś byłam na diecie z koktajlami i schudłam 10 kg z wagi 89 do 79, potem niestety to zaniedbałam i w tym momencie muszę się przyznać do swojej wagi jaką jest 91 kg. Przez ostatnie kilka dni zaczęłam zdrowiej się odżywiać, jeść regularne i niskokaloryczne posiłki, a także zero fast foodów i słodyczy. Patrzę na siebie i widzę swój tragiczny stan, chcę to zmienić i nie czuć rozczarowania samą sobą, patrząc w lustro.
A więc, moje pytanie do Was, czy ktoś z was kiedyś używał steppera? Bo to mój plan, by zrzucić głównie kilogramy z nóg (bo to one są najgorsze i najgrubsze w całym moim ciele). Czy moje nogi schudną, czy przez intensywność moje łydki nadal będą grube?
I na koniec jeszcze, macie jakieś rady, które mogłyby mi się przydać na początku tego całego odchudzania się, które być może przyspieszą ten proces?
Z góry dziękuję.
Edytowany przez domiomi 14 sierpnia 2018, 13:29
14 sierpnia 2018, 13:31
na początek obliczyć PPM i CPM i nie jeść „niskokalorycznie”, a CPM -15%, nie schodzić później PPM, zadbać o odpowiednią ilość tłuszczu :) ile kcal przyjmowałaś na tej „diecie z koktajlami” ? W jakim czasie schudłaś te 10kg?
Edytowany przez be.fit.2015 14 sierpnia 2018, 13:32
14 sierpnia 2018, 13:39
nie schudniesz z nóg, schudniesz ogólnie
stepper hmm...mi się kojarzy raczej z bólem kolan niż z wyrzeźbioną łydką
zacznij od zbilansowanej diety na niskim deficycie kalorycznym, najbezpieczniej moim zdaniem
14 sierpnia 2018, 13:47
Co do kcal nie pamiętam, bo było to już szmat czasu temu, ale 10kg zrzuciłam w jakieś góra 2 miesiące
14 sierpnia 2018, 13:47
Co do kcal nie pamiętam, bo było to już szmat czasu temu, ale 10kg zrzuciłam w jakieś góra 2 miesiące
14 sierpnia 2018, 13:49
wiec nic dziwnego, ze dopadło cię jojo ;) pewnie jadłaś z 1000 kcal. teraz zabierz się za to z głową :) zacznij od PPM i CPM :)
14 sierpnia 2018, 13:50
Dziękuję!
14 sierpnia 2018, 17:33
Zgadzam się co do stepera. Baaaardzo obciąża stawy kolanowe, szczególnie przy dużej wadze. Zostań póki co przy spacerach, szybkim krokiem, może z kijami? O diecie dziewczyny też dobrze piszą.
15 sierpnia 2018, 08:30
na pewno żadnych diet koktajlowych, tylko STAŁA zmiana nawyków, obcięcie kalorii ale nie drastyczne. Nie ma ćwiczeń przez które schudniesz tylko z nóg, tylko z brzucha itd- te partie moga się "wyrobić" ale żeby to było widać musisz stracić tam tłuszcz - generalnie tracąc go na całym ciele, i sorry ale nie wierzę że przy 91 kg utraty tłuszczu wymagają tylko nogi;)
dziewczyny dobrze piszą- zacznij od spacerów, ja dorzucilabym basen. jak waga spadnie pomyślałabym o bieganiu. Nastaw się na że będziesz chudnac max 3kg miesięcznie nadal jedząc, a nie głodząc się i że do uzyskania efektu jest ci potrzebny rok, a wtedy może to być fizyczna zmiana na długo m
23 sierpnia 2018, 01:19
Nie napisałam, że utraty kg wymagają tylko nogi, napisałam że głównie one, więc radzę czytać ze zrozumieniem :)
