© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 lipca 2018, 20:09
Witam,jestem na redukcji.
W między czasie chodzę na siłownie 3 razy w
tygodniu,osobne ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej również robie
4-5 razy w tygodniu.
Jestem na diecie 1300-1600 kcal,jestem mężczyzną.
Nie jest ona perfekcyjna,sam sobie ułożyłem.
Jadam
głównie chleb żytni,jaja,ryż,kasze,warzywa,owoce,codziennie płatki
owsiane z mlekiem (1,5%) i też bardzo często serek wiejski na kolację i
czasami rybkę.
Unikam wszelkich niepotrzebnych tłuszczy z mięs w panierce,masła,smalca i staram się nie przesadzać z owocami.
I
teraz pytanie,jestem na diecie 2-3 tygodnie póki co nie widzę różnicy,w
sumie nic dziwnego to krótki czas.Mięśnie na rękach jedynie zaczynają
przybierać,ale może dlatego że już chodzę na siłkę 1,5 miesiąca.
Dzisiaj zauważyłem,że brzuch jest bardziej widoczny,ale może to być problem od wzdęć? Dzisiaj się lekkie pojawiły.
Chciałbym aby odpowiedzi udzieliła osoba,która jakieś pojęcie o redukcji ma.
I warto dodać,że kondycja się poprawiła. ^^
I na koniec dodam,że waże 60kg,170 cm wzrostu,teoretycznie BMI w normie,ale te nieznośne boczki i tkanka tłuszczowa jest do usunięcia i mam do tego pełną motywację! :)
17 lipca 2018, 20:14
Jesz za mało, reszta tego co napisałeś nie ma więc znaczenia.
17 lipca 2018, 20:33
1. redukcja z czego?
2. Jesz za mało
3. Da się w ogóle zbudowac mieśnie na kaloryczności niższej niż PPM?
Moim zdaniem zabrałeś się do tego od dupy strony. Powinieneś obliczyć sobie CPM i PPM i w zaleznosci od tego co chcesz osiągnąć (schudnać czy zbudować mase mięśniową) dostosować odpowiednią kaloryczność. Poza tym ważąc 60 kg nie będziesz miał spadków po 2-3kilo na miesiąc - to nierealne.
17 lipca 2018, 20:37
Tez uwazam, ze za malo jesz. A z tluszczy bym nie rezygnowala tak radykalnie. Predzej z wegli.
17 lipca 2018, 20:44
Może lepiej jedz na poziomie CPM i chodź na tę siłownię? Sylwetka się ładnie wyrzeźbi i boczki znikną. Teraz nie masz z czego chudnąć, bo będziesz wyglądał, jak patyczak (a raczej tego nie chcesz). :)
17 lipca 2018, 20:51
Okej dziękuje,zmienie to.
18 lipca 2018, 10:26
Jesz za malo i same wegle. Obciales tluszcze, bialka jest mikro wiec organizm zamiast budowac miesnie bedzie je zjadal bo budowac nie ma z czego.
