© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 lipca 2018, 19:16
Witam Was , schudłam 17 kg w 11 tygodni czy to nie za dużo ? Nie liczę kalorii , czasami zjem jakiegoś loda ale ogólnie odżywiam się zdrowo , nie jadam kolacji wiec zostaje tylko przy śniadaniu , 2 śniadaniu i obiedzie , nie mam pojęcia ile to może być kalorii , pije dużo wody , pracuje fizycznie a raz w tygodniu chodzę po 10 km , kolacja czasami się zdarzy ale bardzo rzadko bo pracuje czasami wieczorami i moim ostatnim posiłkiem jest obiad po 15.30 , boje się że przy szybkim odchudzaniu , będę miała efekt jojo którego strasznie się boje i nie mogę się cieszyć z utraconych kilogramów bo myśle o tym ciagle . Ogólnie tygodniowo chudłam między 700dag do 1,5 kg , raz udało mi się schudnąć w tydzień 2,5 kg i raz 2 kg , niewiem co mam o tym myśleć , czy kolacja jest taka ważna w diecie ? Czy dieta składająca się z 3 posiłków jest zdrowa? Może dla kogoś to pytanie będzie żałosne i śmieszne ale wcześniej nigdy nie wytrzymałam na diecie dłużej niż 2 tyg . Dzięki za wszystkie odpowiedzi
17 lipca 2018, 19:17
Wrzuć sobie wszystko w ilewazy.pl i bedziesz wiedziala, czy jesz za mało. 3 posiłki mogą być zdrowe, o ile dostarczasz sobie tyle kalorii ile powinnaś.
Edytowany przez Dominika47 17 lipca 2018, 19:18
17 lipca 2018, 19:32
nie chodzę głodna wiec dlaczego głodóweczka ? Bo 3 posiłki ? Śniadanie różnie 2 kanapki chleba razowego czasami z szynka z kurczaka lub indyka + warzywka , czasami jajecznica bądź kanapki z pasztetem pomidorowym , 2 śniadanie zazwyczaj koktail truskawki banan mleko kokosowe szpinak itp takie różne mixy w zależności co mam w domu a obiad różnie dziś pata tai , czasami spagetti z mięsa z indyka , grillowana pierś lub udko z kurczaka , ziemniaki bądź ryż +surówka
17 lipca 2018, 19:36
Ok z jaka waga startowalas?
17 lipca 2018, 19:40
No dla ciebie takie zarcie (co podałaś wyzej) to glodowka. Przy takiej wadze co masz, to powinnas jesc zdecydowanie więcej. Ja jem duzo wiecej a waze 60 kg. To ze nie jestes glodna nie oznacza, ze dostarczasz organizmowi, tyle ile potrzebuje. W taka pore roku, gdzie jest cieplo, nie odczuwa sie tak glodu.
17 lipca 2018, 20:10
nie chodzę głodna wiec dlaczego głodóweczka ?
Hmmmm, zastanówmy się... Jeśli ktoś chudnie bardzo dużo i bardzo szybko, nie jedząc po 15:30, a wcześniej zadając dwie kromki chleba, trochę warzyw i chudego mięsa z kury, to co to może znaczyć? Już czekasz na jojo czy jeszcze troszkę się pogłodzisz?
17 lipca 2018, 20:14
Delikatnie jesz... może za bardzo zeszłaś z kalorii, jak na taką wagę więc i tempo jest szybkie. Z drugiej strony osoby z dużą wagą na początku chudną dużo szybciej więc to tempo też się u Ciebie spowolni po pewnym czasie.
17 lipca 2018, 23:39
Jesz dość mało, dodawaj powoli troszke kalorii. Nie bój się tej jajecznicy rano(niech będzie porządna, taka na maśle) z 2 kromkami i warzywami oraz dodaj kolację. Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne i staraj się od niego za bardzo nie odbiegać. Będziesz chudła na lekkim deficycie, będzie to wolniejszy proces, ale trwały.
Powodzenia!:-)
