© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 lipca 2018, 12:59
Hej dziewczyny. Nie jestem w stanie ocenić czy moje posiłki w ciągu dnia wyglądają okej kalorycznie. Mam 19 lat, wazę około 54-55kg i wychodzę z bulimii. Właściwie zaczynam od dzisiaj. Aktywność w ciągu dnia mam niską.
Śniadanie: płatki owsiane z bakaliami, łyżeczką kakao, 2 bananami i nektarynką
II śniadanie: ciemna bułka z pastą z ciecierzycy, 5 ogórków konserwowych
Obiad: Fasolka biała , fasolka czerwona, ogorki konserwowe
Kolacja: 3 nektarynki
10 lipca 2018, 13:02
Śniadanie ok, drugie tez, co do obiadu to moim zdaniem o wiele za mało No chyba że jakoś wyjątkowo dużo tej fasoli, dziwi mnie, że nie ma tu w ogóle mięsa, tłuszczy też mało, białko rozumiem, że z tych strączkowych ale i tak za mało. Ile to jest w ogóle kcal ? A No i słaba ta kolacja, jak nie jesz mięsa to chociaż zjedz jakiś twarożek chudy jak na razie ciężko z jedzeniem - mało kalorii, a przy tym syty No i idealny na kolacje.
10 lipca 2018, 13:07
Gdzie jest tluszcz, jakies mięso, kasze? Menu bardzo ubogie, niesmaczne. Same wegle. Duzo owocow. Jak ty ta fasolke jesz?
10 lipca 2018, 13:10
Mięsa w ogóle nie jem i staram sie nie jeść produktów odzwierzęcych. Fasolkę jem samą, gotowaną, jest jej dość sporo, cały duży talerz, bo bardzo lubię.
10 lipca 2018, 13:52
sniadanie i II sniadnanie - Ok, a potem cos dziwnego
moze jakies awokado albo orzechy zeby podbic jakas kalorycznosc, tluszcze i zeby bylo troche smacznie
10 lipca 2018, 14:19
Mogłoby byc tak na obiad: ziemniaki, 2 papryki, ogórek, pestki dyni i to wszystko z hummusem i sokiem z cytryny?
10 lipca 2018, 14:21
Mogłoby byc tak na obiad: ziemniaki, 2 papryki, ogórek, pestki dyni i to wszystko z hummusem i sokiem z cytryny?
to juz brzmi lepiej
