© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lipca 2018, 21:27
Cześć wszystkim. Mam duży problem.Od lutego jestem na redukcji. Dietetyk u którego byłam dał wyliczył mi 1200 kcal(Ja głupia myślałam że tyle powinno być). Co prawda pozbylam się 17 kg ale zmieniłam dietetyka jak się obudziłam że jednak nie do końca tak powinno być.Od miesiąca moja redukcję prowadzi ktoś inny. Dostałam 1500 kcal ale miałam stopniowo zwiększać ilość kcal ale nie zaczęłam nawet bo zaczęło mnie zalewac tłuszczem. Miesiac temu miałam analizę i było ok natomiast dziś się okazało że w ciągu miesiąca przybrałam 1.5 kg tłuszczu. Nawet nie wprowadziłam wyższej kalorycznosci a tu takie coś. Nie wiem czy to ważne ale po dłuższej redukcji wprowadziłam cheat meal ale i tak waga spadała,wolniej ale spadała. Czy organizm mógł się przestawić i teraz tyc po cheacie?
Badania są ok wiec raczej to nie na tle chorobowym
9 lipca 2018, 21:35
Nie. Cheat raz na tydzień jest pobudzający dla metabolizmu. Może powinnaś dać więcej białka a mniej węgli. Opisz jakiś swój przykładowy jadłospis. Plus wykorzystuj to, co organizm pobudza do spalania: papryczki, imbir, cytryny, kawa pu-erh no i trening. Jeśli nie lubisz długo ćwiczyć to rób HIIT.
9 lipca 2018, 21:49
białka jem bardzo dużo właściwe najwięcej,później węgle a na koniec tłuszcze.
Serki wiejskie,kurczak,ryby,kasza gryczana i jaglana,płatk i owsiane i warzywa. Na tych produkrach bazuje.
Przykładowy jadłospis
Śniadanie jajecznica z 2 jaj,papryka,szynka drobiowa i 2 pieczywa chrupkie
2 śniadanie serek wiejski
Obiad kasza gryczana z kurczakiem i warzywami
Podwieczorek omlet owsiany
Kolacja tuńczyk
9 lipca 2018, 22:01
Tyle samo co od początku redukcji a i tak jest ich nie wiele
9 lipca 2018, 22:58
Sluchaj, moze to chwilowe? Jakie masz teraz wymiary, wartosci tluszczu w organizmie? Chudnac 17kg moze za duzo jak na kobietę tego tłuszczu spalilas i teraz organizm się regeneruje?
Jesli teraz masz mądrego dietetyka, to pewnie Ci pomoże orzez to przejść. Moze organizm chwilowo musi na nowo odnalezc zaburzoną rownowagę, a za jakiś czas to się wyrowna?
Ps. Tłuszczów w diecie wcale nie nalezy się bac - tych dobrych. Dzięki nim gosp.hormonalna dobrze pracuje, mamy ladne wlosy i skorę, niedobór tłuszczów prowadzi nawet do zaburzeń pracy mózgu, także na siłę wcale ich nie unikaj. Tluszcz jako tluszcz najmniej się odklada, to wegle się odkladają w nadmiarze :)
9 lipca 2018, 23:02
Mnie tam bardziej zastanawia, jaką analizę robiłaś, że wiesz, ze przybyło 1,5kg tłuszczu :P
10 lipca 2018, 07:58
Ja nie wiem czy 1600 wystarczy. Kaloria nie jest rowna kalorii. Trudno się wypowiedzieć bez znajomosci Twojej masy, zapptrzebowania, wysilku, czy wdrozysz jakis ruch...
Zainwestuj moze w 1-2wizyty dobre u kogos, zebys nie popelnila typowo początkujących błędów.
10 lipca 2018, 10:35
Moja pierwsza myśl - jeden z tych dwóch pomiarów poziomy tkanki tłuszczowej jest nieprawidłowy. Może nawet oba są nieprawidłowe, źle przeprowadzone, źle odczytane, cokolwiek. Czy w obu przypadkach użyto tej samej metody? Bo jeśli różnych, to masz odpowiedź, gdzieś tam wkradł się błąd.
10 lipca 2018, 12:05
badania robione w gabinecie na tej samej wadze,moja domowa waga też pokazuje o tyle więcej a wg analizatora to tłuszcz (miałam nadzieję że woda) więc pomiar wykonany prawidłowo. Przestraszyło mnie po prostu szybkie tempo tego przytycia
