© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 czerwca 2018, 18:13
Jak powinien wyglądać spadek wagi u osoby z otyłością 2 stopnia? Ostatnio przeczytałam że powinno się chudnąć około 0,5 kg tygodniowo a w moim przypadku jest to dużo więcej i zaczynam się obawiać czy nie robie tego zbyt drastycznie.
11 czerwca 2018, 18:20
czym wiecej wazysz tym szybciej chudniesz, to normalne
11 czerwca 2018, 18:20
Z otyłością na początku może i spadać 2kg tygodniowo, czasem i więcej, woda też spada. Na początku bym się nie martwiłą o to że za dużo, o ile nie stosujesz jakiejś drastycznej, głodówkowej diety?
Edytowany przez Dominika47 11 czerwca 2018, 18:20
11 czerwca 2018, 18:21
0,5 kg to u osoby w normie lub z lekka nadwaga. Przy otyłości poczatkowe kg spadaja bardzo szybko, nawet do kilku kg na tydzien. Najpierw leci woda, potem kg. Ile kcal jesz dziennie?
11 czerwca 2018, 18:37
Tak jak dziewczyny piszą - czym większą otyłość tym na początku leci więcej kg w dół. Mój facet miał na początku do zrzutu 30kg i przez pierwsze 3 tygodnie leciało mu ok. 2kg tygodniowo, później po kilogramie i obecnie 0,5kg jeśli nie ma zastoju ;)
11 czerwca 2018, 19:35
Widzę, że masz pamiętnik 2 miesiące i -6,4 kg, więc to dla mnie wygląda spoko. To jest 9 tygodni, wychodzi 0,7 kg na tydzień, to jest całkiem ok, zwłaszcza przy otyłości. Zresztą na początku kg lecą szybko, potem już wolniej.
11 czerwca 2018, 20:02
Zaczęłam się zdrowiej żywić, nie podjadając i porzucając słodycze. Korzystam z aplikacji Fitatu gdzie sama ustawiłam sobie 1700 kcal, jednak nie często udaje mi się osiągnąć ten limit dlatego że spożywam mniej niż 255 gram węglowodanów ( tyle ustawiła mi aplikacja). Zaczęłam również ćwiczyć trochę. Jednak odczuwam że ta waga idzie zbyt szybko i zaczynam się obawiać jojo
11 czerwca 2018, 20:22
Dla mnie dieta to zmiana nawyków na całe życie. Jeżeli przy obecnym jadłospisie czujesz się dobrze, nie chodzisz głodna i nie masz np napadów na jedzenie to nic nie zmieniaj. Ja zaczęłam zdrowiej się odżywiać, czasem wpadnie jakiś słodycz, jem dużo, ale zdrowych rzeczy, ćwiczę i na początku też mi waga szybko zaczęła spadać, a mam lekką nadwagę. Moim zdaniem nie powinnaś się martwić o jojo (no chyba że tą dietę zamierzasz stosować przez np miesiąc, a potem wrócić do dawnych nawyków). Na razie trzymam za ciebie kciuki.
11 czerwca 2018, 20:31
Na początku zawsze spadki są większe. Zmiana sposoby odżywiania to tez dla organizmu spory zawrót.
11 czerwca 2018, 20:41
Zaczęłam się zdrowiej żywić, nie podjadając i porzucając słodycze. Korzystam z aplikacji Fitatu gdzie sama ustawiłam sobie 1700 kcal, jednak nie często udaje mi się osiągnąć ten limit dlatego że spożywam mniej niż 255 gram węglowodanów ( tyle ustawiła mi aplikacja). Zaczęłam również ćwiczyć trochę. Jednak odczuwam że ta waga idzie zbyt szybko i zaczynam się obawiać jojo
Wydaje mi się, że 1700 to trochę mało przy takiej masie. Ile masz wzrostu? Musisz myśleć przyszłościowo ponieważ masz bardzo dużo do zgubienia i może się to ciągnąc latami. Dlaczego nie warto zaczynac od najniższej kaloryczności? Ponieważ organizm się przyzwyczaja do tego, że dostaje mniej i metabolizm zwalnia. Przy długotrwałej redukcji pojawią się zastoje, w przypadku ich wystąpienia najefektywniejszą metodą na dalsze spadki jest ucięcie kalorii. Przy 1700 to Ty już od początku nie masz co ciąć za bardzo (zwłaszcza, że właściwie to nawet tyle nie jesz). No i Fitatu lubi przesadzać z węglami. Zmień sobie na większą ilość tłuszczy to będzie Ci łatwiej to przejeść. Tylko pamietaj, żeby to były zdrowe źródła tłuszczy: awokado, wszystkie orzechy, chia, siemię lniane, masło orzechowe, oliwa z oliwek/olej lniany NA ZIMNO! np. do sałatek, tłuste ryby.
