- Dołączył: 2010-09-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 72
28 marca 2011, 18:42
Mam 16 lat . Chciałabym trochę schudnąc ważę ok. 60 kg przy 169 cm . Wiem, że może jestem głupia itd. Ale ja nie myślę o schudnięciu jakimś wielkim może z 5 kg może mniej . Na prawdę źle się czuję w swoim ciele . I teraz zastanawiam się ile kalorii powinnam jeśc. A może nie powinnam jeśc mniej niź 2000 kcal i schudnę. Codziennie mam treningi (oprócz niedzieli i czwartku) . Ćwiczę siatkę. Ale na rozgrzewkę też biegamy czy coś. Oprócz tego 2 x w tygodniu po 1 h jeżdżę na rolkach . i równieź 2 x w tygodniu po 1 h rowerem , Jeszcze jak się pod szkole bedę starała się kręcić hula hoop . a i codziennie 100 brzuszków. I teraz się zastanawiam czy powinnam jeśc mniej niż 2000 kcal . ?
28 marca 2011, 18:49
Możesz sobie stopniowo schodzić po 100- 200 kcal i zobaczyć, kiedy schudniesz. Ale szczerze, polecam odstawienie większosci pustych węglowodanów, jedzenie regularnie 5 posiłków dziennie, nie jedzenie po 18 itd. U mnie ot działa :)
- Dołączył: 2011-02-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 524
28 marca 2011, 18:49
Z tego co piszesz jestes mloda i dosc aktywna. wiez tak naprawde moze po prostu nie masz juz z czego chudnac? I po prostu taka jest juz twoja budowa i niwiadomo jakbys sie starala to nei schudniesz no chyba ze wogole bys nei jadla ale to bardzo zly pomysl. organizm ma to do siebei ze zdrowo chudnei do okreslonego momentu i tyle
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Chococity
- Liczba postów: 1983
28 marca 2011, 19:00
Myślę, że spokojnie będziesz mogła zejść ze 2 kilgramy zmieniając nawyki żywieniowe. Jedz często małe i lekkie posiłki. Zrezygnuj ze słodyczy i ostrożnie jedz węglowodany. Zrezygnuj ze smażonych potraw i gazowanych napojów :) Dużo warzyw! Myślę, że to pomoże i nie będziesz musiała zmniejszać ilości kalorii.
- Dołączył: 2010-04-28
- Miasto: Irlandia Północna
- Liczba postów: 4459
28 marca 2011, 19:09
Jesteś bardzo aktywna według kalkulatora kalorii na Vitalii powinnaś jeść :
Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi:
2 956,00 kcal.
Od tego zapotrzebowania kalorycznego odejmij 500-700 kcal czyli 3000 - 700 = 2200 kcal i to będzie najbardziej odpowiednia dieta dla Ciebie i w Twoim wieku ale nie mniej :)
Obliczyć możesz to sama tu KLIK
- Dołączył: 2010-12-02
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1946
28 marca 2011, 19:32
> jedzenie po 18 itd. U mnie ot działa :)
to jest mit. Jak chodzisz spać o 1:00 tp też jesz ostatni posiłek o 18? Można zagłodzić organizm i to nie ma najmniejszego sensu.
2, 3 godziny przed snem
