© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 czerwca 2018, 22:28
trochę się garbie, pewnie to od komputera, chodzę na siłownie od 2 miesięcy
jak chociaż troche poprawić postawe? jakieś cwiczenia na niegarbienie się?
5 czerwca 2018, 01:47
Istnieje cały szereg skutecznych ćwiczeń. Możesz wyszukać je pod nazwą np: pogłębiona kifoza piersiowa.
Bardzo pomocne w sytuacji przykurczonych prostowników grzbietu może być użycie dualballa - 2 piłek złączonych do automasażu grzbietu, dalej mogą to być zmodyfikowane wersje grzbietów, mostki przy drabinkach, jednak warto uwzględnić czy nie występują inne schorzenia, jak pogłębiona lordoza lędźwiowa i w zależności od zlokalizowania problemu zastosować właściwe ćwiczenia niwelujące dolegliwość w postaci np: rozluźnienia nadmiernie spiętych mięśni, czy wzmocnienia osłabionych mięśni w celu stabilizacji poprawnej postawy i nie dopuszczania do nadmiernego "garba".
5 czerwca 2018, 04:09
kij od miotly pod pachy i choc, siedz tak w domu. Uczenie sie nawyku, ze siedzisz wyprostowana jak struna. Ja za dzieciaka mialam jeszcze pajaczka. Dzialal na tej samej zasadzie. Np nosilam go pol godziny a kolejne parw godzin automatycznie sie prostowalam.
5 czerwca 2018, 09:05
Lub kupić sobie pajączka dla dorosłych
5 czerwca 2018, 10:37
trochę się garbie, pewnie to od komputera, chodzę na siłownie od 2 miesięcy jak chociaż troche poprawić postawe? jakieś cwiczenia na niegarbienie się?
z własnego doświadczenia przestałam się garbić gdy schudłam ponad 10 kg, ćwiczyłam na siłowni na maszynach dzięki czemu zyskałam silniejsze plecy, barki i ładniejszą linię ramion /nie opadają/ oraz systematyczna joga.
Nie garb się, chodź prosto, pamiętaj żeby się nie garbić, pajączki.. nigdy na mnie nie działały.
