Temat: Ewa Chodakowska skalpel - efekty

Zaczynałam od Skalpela, ale po 2 tygodniach już zaczął mi się nudzić i zrobił się za prosty, więc zaczęłam ćwiczyć też inne programy i przeplatać - w tygodniu tak 3 bardziej powolne i statyczne (np. skalpel, sekret, skalpel wyzwanie) i 2 skoczne (np. bikini, turbo spalanie, killer). 

Efekty były już po miesiącu - ujędrnienie, bardziej okrągłe pośladki, zniknięcie boczków i zarys mięśni brzucha. Po 3 miesiącach jest super, widoczne absy nawet po jedzeniu, dużo szczuplejsza talia i smuklejsze uda, mniej cellulitu, podniesione pośladki. Ćwiczyłam uczciwie, ale dieta mimo że była w miarę zdrowa to nie na minusie i nie idealnie czysta. Podejrzewam, że jak przypilnowałabym diety to byłoby dużo lepiej. 

Tez zaczynałam od skalpela ;) jeśli nie chcesz/nie możesz robić bardziej skocznych programów to oprócz skalpela polecam pilates-seret i slim fit. Jednak jak dopiero zaczynasz to zacznij od skalpela/flim fit, bo secret z tych spokojnych programów jest dla mnie najtrudniejszy (kilka ćwiczeń w planku i pompki pod rząd, a ręce akurat mam najsłabsze). W ćwiczeniach na nogi (jak leżymy na boku i w kleku podparym jak odwodzimy nogi) na kostkii zakładam obciążniki 2 kg. Poza tymi programami łatwy też jest 'sukces' (pierwsza część hit daje w kość ale kolejne 15 minut na pośladki i 15 na brzuch są dość proste). I target na brzuch i pośladki w wersji dla początkujących też jest łatwy. Więc polecam zacząć od tych programów. Możesz je wszystkie znaleźć na chomikuj, bo na YT chyba tylko skalpel z tych jest dostępny. Ja wiem, że tutaj jest dużo przeciwników Ewki, ale ćwiczę głównie z nią od 3,5 miesiąca i to praktycznie same spokojne programy + obciążniki i widzę mega poprawę. Ale nie ograniczam się tylko do ewki i na co dzień staram się mieć dużo ruchu poza jej ćwiczeniami :) No i oczywiście bez diety ani rusz. Bo gdyby nie dieta to wcale bym nie zauważyła, że brzuch się ładnie zarysował, jakby dalej był przykryty warstewka tłuszczu :D

Kiiwi - bardzo Ci dziękuję za tak wyczerpującą odpowiedź :) Od poniedziałku zabieram się za ćwiczenia :)

Treningi Ewy Chodakowskiej to przeważnie zwykłe intensywne treningi interwałowe, na youtubie jest podobnych cała masa np. Fitness Blender

Z tego co wiem nie da się zbudować masy mięśniowej paląc kalorie więc zaczęłam chodzić na siłownię, już po miesiącu widać efekty

Nie bójcie się tkanki tłuszczowej przy zwiększonej podaży kalorycznej, jak Arnold Shwarzenegger też nie będziecie wyglądały

Ćwiczę z nią od 2 miesięcy, widzę poprawę szczególnie brzucha i pośladków. Dwa lata temu ćwiczyłam kilka miesięcy i chwalono mnie za sylwetkę. Skalpel mnie trochę nudzi i mam wrażenie, że nie daję z siebie wszystkiego. Zdecydowanie stawiam na oba Turbo, Killera i Deto Cell.