Temat: Pomocy..

Chyba nikt mi nie pomoże..

hmmm.. zastoje sa normalne:) ja mialam zastoj przez pare miesiecy, pozniej waga nagle ruszyla w dol po 3dniach kopenhaskiej haha:P ktora przerwałam:) hmm.. teraz jem w granicach 1000kcl czasem mniej czasem wiecej i waga stoi.. biegam cwicze..i nic.. ale nie rusza mnie to:) bo waga sie normuje po protu.. widze po ciele ze cos ubywa powolutku, a to sa moje ostatnie kilogramy:) nie przejmuj sie.. po prostu czekaj:) albo zrob sobie dzien oczyszczenia na samych owocach/ lub maslance.. i waga moze akurat ruszy:)

Waga czasem robi takie numery - trenujesz miesiąc jest spadek, następne 2 waga nie rusza się a nawet wzrasta. Tak czasem jest, na początku organizm się buntuje, magazynuje każdą ilość kcal, bo Ty spalają wszystko co zjadłaś nie zostawiasz mu nic na codzienne czynności. Dlatego: żeby chudnąć trzeba jeść. Zacznij do 1500kcal, 3 razy w tygodniu ćwicz siłowe, pozostałe 3 aeroby, jeden na regenerację i zobaczysz efekty ale oczywiście nie od razu. Chudnięcie to nie tylko spadek cm, ważne jest mądre i zdrowe chudniecie

Jak to co masz jeść? Tyl sie tu pisze o posiłkach ile co jeśc - wystrczy poszukać: zasady sa stałe 4-5 posiłków, duże śniadania, chude mięśa, mało cukru, duzo wody, mało uzywek, herbata - to chyba wiesz, tylko sumiennie się tego trzymać i będzie git