- Dołączył: 2011-03-25
- Miasto: Sarnówko
- Liczba postów: 6
25 marca 2011, 22:49
Witam.Mam 30 lat wzrost:167cm i wagę 90 kg.Urodziłam dziecko 4 lata temu i nie patrzałam na to co jem. Mało kiedy wychodziłam na spacerek zazwyczaj robił to mąż.Bardzo bym chciała schudnąc 10-15 kg .Dajcie jakąś radę . Z góry dzięki
Edytowany przez Kinderkaa 25 marca 2011, 22:52
25 marca 2011, 22:51
A ja mam pytanie.. za co dziekujesz i czego oczekujesz w odpowiedzi innych użytkowników?
- Dołączył: 2006-04-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1027
25 marca 2011, 22:55
Witaj.
Przede wszystkim zacznij się ruszać. I wcale nie chodzi, żebyś od razu biegła na siłownię i spędzała tam długie godziny. Wystarczą intensywne spacery z dzieckiem. Basen 1 lub 2 razy w tygodniu. Potem stopniowo zwiększaj swoją aktywność.
Jedz 5 małych posiłków o stałych porach bez podjadania pomiędzy.
Zmniejsz ilość cukru, białego pieczywa, białych "jajecznych' makaronów, fast foodów.
Pamiętaj, że najważniejsze jest śniadanie, które powinno dać Ci energię na cały dzień. Nie można omijac tego posiłku. Jeśli nie jadasz śniadań i nie jesteś głodna rano, musisz się zmusić.
życzę Ci powodzenia. Ja tez startowałam z tej wagi. Jeśli tylko się zaprzesz, na pewno Ci się uda.
I pamiętaj o piciu wody. Około 1,5 l dziennie. Najlepiej niegazowanej lub przegotowanej.
25 marca 2011, 22:56
Wybacz że to powiem ale takich tematów na vitalii jest mnóstwo. Po co czekać na odpowiedzi i ewentualne zgryźliwe komentarze jeśli można poczytać gotowe wypowiedzi. Nie ma co liczyć na inne pomysły. Zasady z dnia na dzień się nie zmieniają.
-małe częste posiłki
-1300-1500 kcal dziennie
-dużo wody
-nie jeść 3h przed snem
-błonnik!
-zielona i czerwona herbata
-ćwiczenia
I ot cała filozofia. Powodzenia ;*
25 marca 2011, 23:17
Dziewczyny powiedziały to co powinnaś wiedzieć. Może jeszcze warto dodać byś uzbroiła się w cierpliwość i była wytrwała w tym wszystkim. Uda się na pewno ja zaczynałam z waga 96kg i straciłam ponad 30 kg ;)
