- Dołączył: 2010-11-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1608
25 marca 2011, 19:20
Hej, dziewczyny!
Sprawa jest prosta, chce schudnąć 1 kg,
od soboty do soboty.
Nie ważyłam sie od 3-4 tyg, i boje sie ze przytyłam, chciał bym aby moja waga była albo taka sama albo mniejsza
niż ostatnio.
Dodam, że schudłam już 10 kg,
ale teraz będę miałą łatwieszy tydzeń - więcej czasu na ćwiczenia.
I teraz tak, liczę że powiecie mi ile powinnam jeść do mojej aktywności którą sobie naszykuję na ten tyg.
?1500kcal, 1200kcal,1300kcal?
Aktywność:
-bieganie
(sobota, wtorek,czwartek)
-skakanka
(niedziela,poniedzałek,środa)*
-brzuszki
(codziennie 35)
-inne
(?...?wasze pomysły)
*powiedzcie ile skoków powinnam zroić, bo na pewno nie dam rady skakac 2min. plącze mi się skakanka
chyba że będę skakać bez skakanki?
Za każdą odpowiedz dziękuję!!!
Obiela
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1104
25 marca 2011, 19:28
gdzies czytałam ze organizm chetniej pozbywa sie tych kg których ma duzo w nadmiarze, wiec dlatego spadek wagi np. u mnie w tydzien jest 1-2kg, ale skoro Ty wazysz mało, jestes w swoim BMI to kazde 0,5 kg bedzie na wage złota, tak mi sie wyade, ale moge sie mylic.
25 marca 2011, 19:42
1500kcal polecam jak dla mnie to najlepsza dieta :) schudłam już na niej ponad 6kg co prawda w ciągu prawie 3 miesięcy (bo czasem zdażały się słabsze dnie;p ) ale bez żadnych wyrzeczeń na luzie i bez odczucia głodu, co do skakanki to ja skaczę 30 min oczywiście nie non-stop bo moja forma na to mi nie pozwala i skakanka się plącze ale to przecież nie problem chyba że nie ma się cierpliwości do tego;p
z ćwiczeń polecam jeszcze 8min abs na brzuszek i 8 min buns na pupe mi pomaga :)
