24 marca 2011, 23:54
Witam was. Mam 18lat i chcę zacząć odchudzanie. Ponieważ ważę ok 82kg przy wzroście 176. Bardzo bym chciał zrzucić jakieś 7-8kg tak aby ważyć 76-77kg. Nie mogę nigdy sobie tego wpić do głowy żeby się zawziąć i zacząć. Moje postanowienia kończą się po 2-3 dniach i znowu rzucam to żeby potem znowu tak samo mówić. Ale poszukałem na google forum jakiegoś i chcę zacząć odchudzanie. Nie wiem kompletnie jak się za to zabrać. Od czego zacząć i jak to zrobić żeby dotrzymać słowa i zawziąć się do odchudzania. Chodzę do szkoły na drugą zmianę co za tym idzie zaczynam lekcje 12 a kończę 19. Proszę was o pomoc bo sam nie dam sobie rady. Jak i co zrobić na początku i w kolejnych krokach. Zamieszczam zdjęcie poniżej.
Edytowany przez f54381ee5063058b8ee8bf5462f7b175 25 marca 2011, 12:47
25 marca 2011, 07:39
Wykup sobie dietę na Vitalii, tej właśnie na której jesteśmy. Kosztuje 49 zł na miesiąc, obliczą ci zapotrzebowanie kaloryczne stosownie do wzrostu, wieku, wagi i ruchliwości, a potem ci wyznaczą, co masz jeść i kiedy. W ten sposób przez jeden miesiąc za parę złotych nauczysz się co i jak, a potem będziesz mógł sam już działać.
Tu naprawdę ludzie chudną. Patrz-
http://vitalia.pl/forum9,55452,0_Album-sukcesow-tylko-zdjecia.html
25 marca 2011, 09:20
Niestety narazie nie mam funduszy na taki wydatek, czyli nic się narazie nie da zrobić ? No tak nie ma nic za darmo.
- Dołączył: 2011-03-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 200
25 marca 2011, 09:36
Bzdura! Jak ktoś chce to niech kupuje ale własna dieta moze byc rownie skuteczna - wymaga wiecej wysilku i wiedzy, ale wszystko da sie zrobic. Oczywiscie nie ma nic za darmo... musisz walczyc sam ze soba (ale nie z wlasnym portfelem ;P)
Radze poczytac o roznych dietach (tych racjonalnych, a nie 10 kg w 2 tyg czy innych takich cudach), o zdrowym odrzywianiu. Nastepnie wybierz sobie diete, ktora najbardziej pasuje do Twoich zwyczajów kulinarnych. Oczywiscie nie obedzie sie bez wyrzeczen, ale im mniej wyrzeczen i im wiecej smacznych produktow w diecie tym latwiej ja utrzymac.
Z czasem bedziesz juz wiedzial co jest "dobre" a co "zle" i sam bedziesz mogl wymyslac sobie posilki. Im wiecej wiesz i im lepiej znasz swoj organizm tym łatwiej jest schudnąć.
Poczytaj, a jak nie bedziesz czegos wiedzial, to juz znalazles miejsce, gdzie mozesz zadac pytania.
Pozdrawiam, i zycze powodzenia
ps. nie daj sie nabrac na zadne cud tabletki - jak juz bedziesz wiedzial co i jak, to mozesz dodac jakis suplement witaminowy czy np. chrom (ponoc zatrzymuje apetyt na slodycze), ale to wszystko musi wynikac ze znajomosci wlasnego organizmu. Zadne tabletki nie schudna za Ciebie
25 marca 2011, 10:04
A co musiałbym zrobić żeby te swoje ciałko jakoś wyrzeźbić bo powiesz szczerze że bardziej zależy mi właśnie na tym niż na samym schudnięciu.
25 marca 2011, 10:04
A co musiałbym zrobić żeby te swoje ciałko jakoś wyrzeźbić bo powiesz szczerze że bardziej zależy mi właśnie na tym niż na samym schudnięciu.
- Dołączył: 2011-03-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 200
25 marca 2011, 10:21
Jeśli chodzi o diete to musi byc po prostu zdrowa, ew. wysokobialkowa. Nie musisz obcinac kalorii. Z punktu widzenia kobiety jest troche inaczej, meszczyznom latwiej jest budowac miesnie. Wiem jednak, ze najwazniejszy jest ruch, w kazdej formie, no i silownia, ktora niestety kosztuje, choc mysle, ze mozna sie i bezniej obejsc (zalezy jakich efektow oczekujesz) - wlasne hantle, brzuszki, pompki drazek itp. Tu uwazam, ze jedna konsultacja u trenera bylaby przydatna
25 marca 2011, 11:36
No posiadam hantle własne, No niestety u siebie w mieście nie mam żadnych trenerów od tego. Nie wiem już gdzie szukać pomocy, kto by mnie poratował jakimś planem co jak robić tymi hantlami, jak ćwiczyć własnym ciałem. Nie wiem już jak się do tego wszystkiego zabrać
25 marca 2011, 18:13
Z hantlami do dziewczyn? My akurat jak nawet ćwiczymy na siłowni, to zupełnie o co innego nam chodzi. Weź jakieś forum kulturystyczne znajdź. Na youtube też pewnie filmiki sa jak wyrzeźbić poszczególne partie.
Ja nie powiedziałam, że trzeba kupować dietę, ale że to dość prosty sposób, żeby nauczyć się co jeść i ile co ma kalorii. Jak nie masz funduszy, to musisz więcej się przyłożyć i poszukać.
