© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 marca 2018, 19:45
Cześć! :) chciałabym się Was poradzić, co mogę zrobić z miękkim brzuchem...
Mam 23 lata, rok temu miałam nadwagę. Zaczęłam zdrowo się odzywiać, wywaliłam gluten i mleko z diety i schudłam kilkanaście kg.
Brzuch mam niby płaski, nie odstaje, talię mam w miarę normalna (66 cm przy 176 wzrostu), procent tkanki tłuszczowej 21%, waga roznie ok. 64-65. Niby wszystko w normie, ale brzuch jest po prostu miękki w dotyku i kojarzy mi sie przez to z sadłem :/ Znam osoby które nie trzymaja diety ani nic, a brzuchy mają napiete, twarde w dotyku. A ja nie. Nie chodzi mi o widoczne mieśnie, tylko o tą twardość właśnie.
Przyznaję, ze nie cwiczylam podczas redukcji. Myślicie ze ćwiczenia mogą pomóc, a jeśli tak, to cardio czy siłowe? Jak myslicie co moze byc przyczyną tego problemu i jak to zwalczyć?
Aha i wszystkie badania są ok, nie choruję na nic.
21 marca 2018, 20:00
3 /4 razy ćwiczenia na mięśnie brzucha tak 10 minut plus na początku kilku minutowa rozgrzewka i efekty gwarantowane . Piszę z własnego doświadczenia . Mam ten sam problem
21 marca 2018, 20:50
Złap w palce skórę na brzuchu, jak jest grubsza fałdka, to to tłuszcz i tyle. Ew. luźniejsza skóra z luźniejszym po odchudzaniu tłuszczem.
21 marca 2018, 21:16
A jakiej grubości masz fałdę na brzuchu? Bo to może być tłuszcz (do spalenia + zbudowanie mięśni siłowymi) albo skóra (wtedy zostaje plastyka).
21 marca 2018, 22:37
To jest taka średnia fałdka, jest tluszcz ale tez nie jest jakas bardzo gruba :)
21 marca 2018, 22:45
No to lecisz ćwiczenia siłowe ;)
21 marca 2018, 23:14
a ja bym polecila i cardio i silowe.
spalisz tluszcz, popracujesz nad miesniami.
21 marca 2018, 23:49
a ja bym polecila i cardio i silowe. spalisz tluszcz, popracujesz nad miesniami.
Nie wiem, czy cardio jej nie utrudni tej pracy nad brzuchem 
22 marca 2018, 06:44
Pojedz trochę więcej białka i koniecznie więcej ćwiczeń na brzuch :) Na pewno da efekty
