Temat: Czy to wystarczy ?

to zależy co i ile będziesz jadł

To nie jest taka prosta matematyka. Po pierwsze zależy to od rodzaju ćwiczeń, jakie będziesz wykonywał. Na anaerobach możesz nie tracić tak szybko na wadze, bo wyrabiają się mięśnie, które są cięższe od tłuszczu (za to zużycie spoczynkowe kalorii by ci się wtedy zwiększyło).  No ale chyba ważniejszy jest ubytek tkanki tłuszczowej, niż waga, prawda? Przy aerobach spalasz tłuszcz, więc chudnie się inaczej. I lepiej nie ćwiczyć codziennie, mięśnie muszą mieć od czasu do czasu czas na odpoczynek i regenerację, więc co najmniej jeden dzień przerwy w tygodniu to jest dobry pomysł.

Edit: Widzę, ze w planie masz głównie aeroby. Dołóż trochę anaerobów, wyrzeźbisz ładnie sylwetkę i w efekcie będziesz szybciej tłuszcz spalał.

też jestem zdania, że ćwiczenia nie wystarczą. poza tym pamiętaj, że chudnięcie zaczyna się dopiero po ok. 20 min, wcześniej spalasz coś innego :-P także 45 - 20 = 25 minut chudnięcia... nie napisałeś jak się teraz odżywiasz, a to bardzo ważne! postaraj się ograniczyć jedzenie tak do ok. 1800-1900 kcal dziennie, pamiętaj duuuużo białka, zwłaszcza na kolację!

A czym sa rower i skakanka jak nie arobami? Wiec bedziesz robil same aeroby.