© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 marca 2018, 14:54
Witam :) Zaczęłam robić serię ćwiczeń w tej kolejności:
20 burpees, 20 brzuszków, 20 przysiadów, 20 pompek,
15 burpees, 15 brzuszków, 15 przysiadów, 15 pompek,
10 burpees, 10 brzuszków, 10 przysiadów, 10 pompek
5 burpees, 5 brzuszków, 5 przysiadów, 5 pompek.
Łącznie wychodzi po 50 powtórzeń każdego ćwiczenia. Zastanawia mnie ile około kalorii spala cała seria? Dla wzrostu 165 i wagi 56kg.
2 marca 2018, 16:20
50-80?
2 marca 2018, 16:38
Ale wiesz, że w tego typu ćwiczeniach nie chodzi o spalanie, prawda?
2 marca 2018, 19:34
Ilość "spalonych kalorii" jest wysoce zależna od nie samej objętości treningowej co intensywności treningowej składających się na ogólne obciążenie. Zatem w skład "spalonych kalorii" czy też tez tego jak twój trening wygląda ( tlenowy - beztlenowy - interwałowy itp ) będą zachodzić inne reakcje oddechowe, korzystanie z innych substratów itp. Jednak wymieniona przez Ciebie ilość ćwiczeń może być zaliczana jako kilkuminutowa tabata i "kalorii" spalonych może zostać raczej nie więcej niż 100 przy umiarkowanej - wysokiej intensywności, czy np: wydłużania czasu trwania każdego powtórzenia z naciskiem na prawidłową technikę, napięcie mięśni, stabilizację itp.
