Temat: Orbitrek, trening interwałowy.

Też słyszałam że nie powinno się codziennie robić interwałów, natomiast w linku niewiele widze chyba dlatego że nie jestem zarejestrowana tam,nie znam tej apki. Edit- już widzę ten wykres treningu- wow! dla mnie to mega wysokie tętno masz w trakcie- jak duże tam są obciążenia na kole przy tych momentach gdzie skacze tak mocno?

Ja mam orbitreka tez z Decathlonu- Nordictrack 4,0 i tam są wbudowane różne programy- w cyklach od podstawowych po coraz trudniejsze.Ja ćwiczę na odchudzającym programie-są to również interwały- bo w trakcie treningu skokowo zmieniają się obciążenia, ale nie ma mowy żeby ciagle były takie same...Każdy poziom ma inne ustawienia i inne obciążenia czas początkowo 20 potem 30 min , do kolejnego przechodzę jak na poprzednim nie mam problemu z utrzymaniem zadanego tętna(jakie jest dla mnie optymalne do najlepszego spalania tłuszczu). Każdy trening poprzedzam rozgrzewka i treningiem siłowym-potem orbitrek. Jeśli wchodzisz bezpośrednio na orbitka nie rozgrzany to raczej niewiele efektu odchudzającego ci przynosi taki trening. ćwiczę tak jak mi kazał trener tak że sądzę że jest to prawidłowe-a i na efekty nie narzekam-tzn nie lece ile fabryka dała tylko tak jak mi kazał pilnować tętna optymalnego. ćwiczę 3-4 razy w tyg(1,5godz.w sumie), 2 dni tylko krótkie treningi uelastyczniające,rozciągające i min, jeden odpoczynkowy.

Mój orbitrek zarasta kurzem:p