Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zaczynam

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika xKicia

xKicia

  • Dołączył: 2008-10-28
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 144

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2011, 18:38

Witajcie,
zaczynam ponownie odchudzanie..
mysle nad dieta 1000kcal.
Prosze o wasze rady i wskazowki..
chce powrocic do swojej wagi przed lipcem :(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika roockferryy

roockferryy

  • Dołączył: 2010-12-23
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 375

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2011, 18:50

proponuję 1200kcal + lekkie ćwiczenia (30 min dziennie)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xKicia

xKicia

  • Dołączył: 2008-10-28
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 144

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2011, 18:51

dlaczego 1200?
kupilam karnet na basen, zamierzam chodzic 3x w tyg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika cup.cake

cup.cake

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2011, 19:01

Dieta uważam, że dobra, jeśli jednak chcesz dodatkowo chodzić na basen 3 razy w tygodniu to możesz zwiększyć ilość kalorii do tych 1200 jeśli chcesz. Poza tym to ogólne rady: unikaj śmieciowego, tłustego i niezdrowego jedzenia, ff'y omijaj szerokim łukiem, jedz dużo warzyw i owoców, na kolacje białko i jedz często a mniejsze porcje - np. 5 posiłków dziennie. :)
Zdjęcie użytkownika roockferryy

roockferryy

  • Dołączył: 2010-12-23
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 375

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2011, 19:07

bo na 1000 możesz spowolnić sobie metabolizm, a uwierz, że na 1200 schudniesz tak samo ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika igreg

igreg

  • Dołączył: 2010-04-27
  • Miasto: Zamość
  • Liczba postów: 329

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2011, 19:37

przez 30 minut ćwiczeń nie spala się tłuszczu, rzeźbienie ..? możliwe
po 25-40 minutach organizm zaczyna sięgać do rezerw tłuszczowych.
a basen polecam jak najbardziej !:)
Zdjęcie użytkownika xKicia

xKicia

  • Dołączył: 2008-10-28
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 144

Zobacz posty Użytkownika

19 marca 2011, 10:35

dodatkowo co 2 tygodnie mam aerobic ;) wiec moze faktycznie 1200kcal, zobaczymy jak to sie ulozy ;) narazie tak 1000-1100 nie przekraczam :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tuska1981

tuska1981

  • Dołączył: 2011-03-20
  • Miasto: Myślenice
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

20 marca 2011, 12:49

Witam
Chciałabym się dołączyć bo mam podobny plan tzn 1200 kcal plus 3 razy w tygodniu marszo-bieg na bieżni ok 45 min, nie mam nikogo kto chciałby się ze mna odchudzać a razem zawsze fajniej
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xKicia

xKicia

  • Dołączył: 2008-10-28
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 144

Zobacz posty Użytkownika

20 marca 2011, 16:07

Nie ma problemu tuska1981 ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.