Temat: -20kg w 3 miesiace...mozliwe!?

ja nie schudlam 20 nigdy.. najwiecej 16 w poltora miesiaca.. ale nic oprocz cwiczen nie robilam.. caly dzien biegalam, skakalam itp :) ale w 4 miesiace jest to jak najbardziej mozliwe :)

ja zasady znam ale nie umiem ich przestrzegac.. brak samodyscypliny. ograniczenie slodyczy, chleba bialego, gazowanych, bialko na kolacje, zdrowe jedzenie, nie smarzone... itd.. ale pewnie to wiesz. ruch.. kazda forma ruchu jest dobra

Lepiej mniej a trwale.

Dokładnie tak jak mówi

ewuka111 :)

szczerze nie wydaje mi się żeby można było tyle schudnąć bez późniejszego efekty jojo a to nie jest fajne ,ale 10/14 myślę że się uda ja mam za sobą -31 i zajęło mi to ok 1 roku (w maju zeszłego roku zaczęłam), ja radziłabym ci dietę 1300/1500 + ćwiczenia najlepiej zacząć od aerobów spalają tłuszczyk, ograniczyć słodycze, nie jeść bardzo tłustych rzeczy 4/5 posiłków dziennie i będzie ok

lepiej wolno a trwale....
chociaz kazda z nas chcialaby szybko zobaczyc efekty wyrzeczen...ale nie ma tak, że obzeramy sie całymi latami, a potem w 3 miesiace -20kg....
takze racjonalna dieta 5 posiłkowa i ruch 3 razy w tygodniu (chociazby spacery) i schudniesz...

Wszystko jeszcze zależy od tego, z jakiego poziomu startujesz. Inaczej się chudnie ze 120 a inaczej z 70kg. A ostatnie kilogramy są najgorsze. Lepiej sobie nie zakładać żadnych ram czasowych, wtedy nie wrócisz tez od razu po diecie do objadania się i nie będzie jojo.

Odchudzać się trzeba mądrze, a nie szybko!

wolniej, znaczy lepiej. tak szybko nie uda ci się wyrobić nowych nawyków, przy pomocy których nie doświadczysz jojo już nigdy w życiu.

>  tak szybko nie uda ci się
> wyrobić nowych nawyków, przy pomocy których nie
> doświadczysz jojo już nigdy w życiu.

To świeta racja... ja prawidłowego żywienia ucze się juz od dawnaaaaa... a jeszcze mało co wiem... nie da rady tak z dnia na dzien sie przestawić