© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 sierpnia 2017, 08:37
Dziewczyny!
Do końca roku zostało 20 tygodni! Chciałabym w tym czasie zrzucić 10 kilogramów. :( Jestem bardzo niską osobą i przy moim wzroście jest widoczne każde 0,5 kg, które odkłada się głównie w dolnych partiach ciała... Myślicie, ze to realny cel? Wiem, ze żadna z Was nie jest wróżką, ale większość zna się na diecie i zdrowym stylu. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Jak jeść?
7 sierpnia 2017, 08:50
A jaki styl życia prowadziłaś do tej pory? Zero aktywności, lekka czy duża? Jak jadłaś? Jeśli dopiero zaczynasz, to najlepiej oblicz sobie CPM, odejmij 10 - 20 % (http://www.codzienniefit.pl/2015/09/ile-kalorii-mam-jesc-zeby-schudnacprzytycutrzymac-wage-wyliczamy-zapotrzebowanie-kaloryczne.html) i ćwicz to co Ci sprawia przyjemność, na początku np. 2 razy w tygodniu, potem stopniowo zwiększaj ilość/czas/ zamieniaj na inne aktywności.
7 sierpnia 2017, 09:24
ja schudlam 10 kg w 6 miesiecy, odstawilam slodzycze i cwiczylam co drugi dzien najpierw 10 min potem po pol godz. Na poczatku bylo pieklo, ja nie lubie cwiczyc wogole i dopiero po chyba 5 miesiacach wkoncu zaczelo mi to sprawiac przyjemnosc. Jak chcesz to ci pokaze filmiki ktorych uzywalam na poczatek. Jaki jest twoj poziom aktywnosci? Moj byl zerowy wiec zaczelam powoli.
7 sierpnia 2017, 09:58
Cel realny jak najbardziej, ale wyłącznie dla bardzo zdeterminowanej osoby zdecydowanej na ścisłe przestrzeganie dobrze zaplanowanej diety i planu treningowego.
7 sierpnia 2017, 09:59
a ile ważysz i ile masz wzrostu?
14 sierpnia 2017, 17:44
jesli sie chce i jest sie wystarczajaco zmotywowanym to wszystko sie da ;)
