- Dołączył: 2011-02-25
- Miasto: Świdnica
- Liczba postów: 566
10 marca 2011, 12:50
Dziewczyny może jestem głupia i nie wiem gdzie szukać, ale skąd mam wiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie na węgle, białka i tłuszcz? Jestem dość otyła i chciałabym schudnąć zdrowo... ale nie wiem jakie proporcje w diecie muszę zachować.... Wiadomo... dużo warzyw i białka.... ale tak jakoś konkretniej? Z góry dzięki za pomoc:)
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
10 marca 2011, 12:57
O dołączam sie do pytania..Ja za pomoca programu do obliczania kcl posilkow i ukladania menu ustawilam sobie taka opcje:
Dieta 1500kcl,a w tym:
-110gr białka
-49gr tłuszczu
-146gr węgli
Wydaje mi sie,ze jest okey,ale chetnie poznam wasze zdanie na ten temat
10 marca 2011, 12:58
http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
tutaj masz linka do kalkulatora, który podaje ile poszczególnych składników powinno się spożywać :)
- Dołączył: 2010-08-26
- Miasto: Czekolandia
- Liczba postów: 2672
10 marca 2011, 13:02
to jest swietny kalkulator - ja sobie dalam moja wage docelowa czyli 57kg i teraz wiem ze powinnam jesc 1900kcal aby ja utrzymac a zjadam ok 1500-1700kcal teraz :) wiec mysle ze spokojnie dojde do tej wagi ;p
10 marca 2011, 13:10
Tak celem uzupełnienia...tam można wpisać dowolną wartość ile się chce chudnąć tygodniowo. Znaczy nie musi być dokładnie 1 kg. Sama dopiero niedawno to zauważyłam :)
- Dołączył: 2011-02-21
- Miasto: Milanówek
- Liczba postów: 28
10 marca 2011, 14:12
ŚWIETNY KALKULATOR! dzięki. życzę wszystkim, aby ich marzenia, co do wagi się spełniły! i inne oczywiście też :P
