9 marca 2011, 15:27
Chciałabym zacząć dietę 1300-1500kcal.. Tylko nie mam pojęcia jak zacząć
. jak powstrzymać sie od głodu , jedzenia w nocy itd.Czym zastąpić
biały chleb.Dodam że nie jadam owsianki ,musli ,chleb razowego ,ani
żadnych serków naturalnych:(( Poprostu ichnie lubie. Jak mam pieniądze
to kupie sobiewafle ryżowe czy coś ale jak niemam tojest problem..;/A
musze koniecznie schudnąć. Nie wiem co ile jeść i co.Pomóżcie prosze ,
odwdzięczę się ;(( Prosze pomóżcie.Dam rade na tej diecie chudnąć
conajmiej 0,5kg tygodniowo?Pomocy..:((((((((
9 marca 2011, 15:30
Zdrowa dieta – zasady na co dzień
Najważniejsza pierwsza zasada zdrowej diety to różnorodność
Zdrowa dieta to częste, umiarkowane ilościowo i kalorycznie potrawy (co3-4 godz)
Zdrowa dieta to pokarmy słabo przetworzone
Zdrowa dieta – co najmniej 2 litry płynów dziennie
Ogranicz sól, produkty wysoko przetworzone, słodycze
Zdrowa dieta to dieta spokoju – jedz posiłki bez pośpiechu
Kilka słów o napojach
Zdrowa dieta – co pić?
Najlepszym źródłem płynów zdrowej diety są:
niegazowana woda mineralna
soki warzywne, owocowe
zielona herbata
herbatki ziołowe
herbatki owocowe
kefiry, maślanki, jogurty
Zdrowa dieta to nie tylko te zasady które wymieniłam wyżej. Taka dieta to również sposób myślenia, nie uleganie niezdrowym zachciankom, a z drugiej strony pamiętanie że zdrowa dieta to dieta dla człowieka, nigdy odwrotnie.
- Dołączył: 2011-03-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 200
9 marca 2011, 15:41
Oto mój sposób na błonnik (również nie jem pieczywa - nie jem też makaronów itp nawet pełnoziarnistych - więc błonnik potrzebny)
Wiem, że nie lubisz musli ( ja też ) ale ta forma spożycia mi odpowiada:
Łyżka płatków owsianych
Łyżka siemienia lnianego
Łyżka otrębów pszennych
Zalej dwoma Łyżkami gorącej wody - powinna powstać dość gęsta papka - "sklej to" przy użyciu 1/2 łyżeczki miodu. Tak przygotowaną papkę ugnieć na łyżce tak żeby przypominało olbrzymią tabletkę i popijaj dużą ilością leniej wody, nie gryź, nie smakuj po prostu połykaj. Mieszanka spęcznieje w żołądku więc nie będziesz głodna, a dostarczysz sobie błonnik na cały dzień.
Pozdrawiam i trzymam kciuki
- Dołączył: 2010-01-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 212
9 marca 2011, 15:55
No dobra ;) Więc u mnie jest podobnie, z tym że ja jestem na 1000 kcal. Zamiast chleba razowego, którego nienawidzę i białego, którego nie mogę jem np ziarnisty, albo bułki fitness, pieczywo chrupkie (ma dużo błonnika), sucharki czasami ;) Ja musli uwielbiam, a co do serków naturalnych to nie cierpię ;P Więc jem jakieś Danio, serki wiejskie, Albo różne niskokaloryczne jogurty pitne. :) I jak jestem głodna a zjadłam już wszystkie kalorie to zapycham warzywkami ;) Papryka, ogórek itp. Wszystko ma mało kalorii, a często chodzi o pochrupanie a nie tyle sam głód. I myślę, że 0,5 spokojnie. Tylko miło jakbyś ćwiczyła trochę chociaż. Trzymam kciuki :*
- Dołączył: 2006-07-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 986
9 marca 2011, 15:56
Jedz zatem to co lubisz i jest zarazem zdrowe (w mniejszych ilościach niż do tej pory), ćwicz więcej przede wszystkim, a waga będzie leciała :)
