© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 czerwca 2017, 13:05
Od trochę ponad miesiąca mój tryb życia jest o wiele zdrowszy. Trochę więcej się ruszam, zaś posiłki to zupełnie co innego niż kiedyś - regularne pory, warzywa, owoce, drób, nabiał; zero alkoholu, słodyczy i fastfoodów. Do zeszłego czwartku spadek wagi był dobry- ze 123,9 kg zeszlam do 115,3. Od czwartku jednak powoli i systematycznie tyję... Na zastoje byłam przygotowana, ale nie na tycie. Dodam, że dziennie spozywalam ok. 1200 kCal- samo tak wychodziło, najadalam się porcjami i nie odbieralam tego jako głodówki. Niektórzy twierdzą, że organizm wreszcie zaczął magazynowac zapasy, bo to jednak za niska kaloryka. Czy jeśli zwieksze ją na początek do, powiedzmy, 1600-1700 (dzienne zapotrzebowanie to wg różnych kalkulatorów ponad 1970) zacznę z powrotem chudnac? Spotkaliscie się już z tym?
19 czerwca 2017, 17:04
Z tym "wcale" to przesadzasz. Zorientowała byś się po pól roku jak siadła by Ci tarczyca, co niestety jest procesem nieodwracalnym. Teraz musisz się niestety liczyć z tym że waga pójdzie do góry, nie przejmuj się tym i nie obcinaj za bardzo kcal. Po jakimś czasie sytuacja powinna się unormować. Pamiętaj też o tym aby robić badania.
No... Nie wiedzialam że tak to wyjdzie, mogłam się lepiej doinformowac. Jasne, szkoda, ale jestem przygotowana, że przez jakiś czas nie będę chudnac. Ale będzie dobrze :)
19 czerwca 2017, 17:07
nie, z uslug dietetyka nie korzystałam. sama sobie policzyłam + kupiłam sporo akademickich książek o żywieniu :)
Więc tym bardziej Cię podziwiam! :) Cóż, człowiek mądry po szkodzie :P Teraz czekam na dietę z Vitalii, a tymczasem zwieksze ilość kalorii i będę się ruszać. Co takiego czytałaś? Masz gdzieś jeszcze te książki?
19 czerwca 2017, 18:55
Wagę którą posiadasz pomnóż przez 30 i odejmij 20%.Wyjdzie dzienna liczba kalorii którą powinnaś spożyć na zdrowej redukcji.Sprawdziłam na sobie z dobrym skutkiem:)))
19 czerwca 2017, 19:00
Wagę którą posiadasz pomnóż przez 30 i odejmij 20%.Wyjdzie dzienna liczba kalorii którą powinnaś spożyć na zdrowej redukcji.Sprawdziłam na sobie z dobrym skutkiem:)))
Taki wzór nie bierze pod uwagę chorób, ćwiczeń, wieku, płci. Mnie wychodzi 1700 kcal - zalałabym się na tym tłuszczem.
Edytowany przez Corinek 19 czerwca 2017, 19:01
19 czerwca 2017, 19:10
Wagę którą posiadasz pomnóż przez 30 i odejmij 20%.Wyjdzie dzienna liczba kalorii którą powinnaś spożyć na zdrowej redukcji.Sprawdziłam na sobie z dobrym skutkiem:)))
Niespełna 400 kCal mniej od mojego CPM. A skąd ten wzór?
19 czerwca 2017, 19:47
A będzie miała znaczenie przy utrzymywaniu 2800-700 kCal dziennie ilość posiłków? Czy 4 czy 5?
19 czerwca 2017, 19:54
Na utrzymaniu, jak już schudniesz te 40 kg, to Twoje ppm i cpm się zmieni. Stawiam na to że będziesz wtedy jadła w okolicach 1800 na redukcji, i 2tys. na utrzymaniu. Ilość posiłków nie ma takiego znaczenia.
19 czerwca 2017, 20:14
Na utrzymaniu, jak już schudniesz te 40 kg, to Twoje ppm i cpm się zmieni. Stawiam na to że będziesz wtedy jadła w okolicach 1800 na redukcji, i 2tys. na utrzymaniu. Ilość posiłków nie ma takiego znaczenia.
Dzięki wielkie! :)
