Temat: dieta do oceny

Hej, odchudzam sie liczac kaloriie i cwiczac, powiedzmy.

Powiedzmy, bo schudlam, ustabilizowalam i teraz chce chudnać dalej.

1200 KCAL + SPORCIK, nie spieszy mi sie jakoś straszecznie, mogę sobie chudnac nawet 1 kg w 2 tyg, wazne zebym do wakacji dobila do 50( teraz 60 kg). Zwracam sie do doświadczonych zdroworozsądkowych Vitalijek-Chciałabym ,zebyście oceniły moj przykladowy jadlospis, np z dzisiaj:

śn: zielona herbata b/c

2 cienkie kromki zytnie+ papryka + selet naciowy (słupki), serek wiejski 200 g z przyprawami, szczypiorkiem , łyzeczką otrąb i siemnienia lnianego

2śn : kawa z ml 0,5%, duze jabłko

o: ryż naturalny 80 g + sos domowej roboty z papryki, pomidorów zcukinią, kukurydzą i ananansem

pop:jkawa  z mlekiem

k: gotowane udka kurze-pałki znaczy (2), fasola szparagowa, sos z pomidow gotowanych

w ciągu dnia dużo pije wody, zielonej, czerwonej herbaty.

Jak narazie codziennie marsz ponad 1 h plus cwiczenia dywanowe, w tym a6w, od pn aerobik 2-3 x w tyg.Prosze o rady, korekte, uwagi...

Pozdrawiam