- Dołączył: 2011-03-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 8
1 marca 2011, 19:03
Witam .. Mam 165cm wzrostu i waze 52kg.. 2 lata temu strasznie schudłam do 39kg i dopiero teraz wrociłam do swojej wagi , ale mam jeszcze troche szczupłe uda , a pupa mi nie odstaje. jem od 3 do 6 posiłkow dziennie i wszystko to idzie mi w brzuch zamiast w uda i pupe. Co zrobic zeby szło mi w uda i pupe? jakie cwiczenia na przybranie masy ?
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 132
1 marca 2011, 19:13
dobre są tzw. 8 min legs, 8 min buns- tylko ćwicz regularnie :)
1 marca 2011, 19:35
przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady:)
- Dołączył: 2010-03-12
- Miasto: Ipswich
- Liczba postów: 6381
1 marca 2011, 19:42
Jak wyżej. Polecam 8 min legs i 8 min buns :)
