Temat: Nie potrafię schudnąc ! ! Jak to zrobić ?

jedz 3-5 posiłkow dziennie unikaj słodyczy ale bez przesady jadaj do 1300kcal mozesz jesc to co zawsze tylko w mniejszych ilosciach

zamiast 2dan na obiad jedz sama zupe albo 2danie, na kolacje białko, dzień zaczynaj od śniadania, jedz 5 małych posiłków w ciągu dnia, postaraj się ograniczyć słodycze, a jeśli nie możesz bez nich żyć to przerzuć się na gorzką czekoladę lub suszone owoce, staraj się codziennie ćwiczyć, pij dużo niegazowanej wody i jedz dużo warzyw. 

By się odchudzać skutecznie musisz mieć silną motywację. Nie jedz słodyczy..

jak nie masz czasu na dietetyczne dania to spoko. wystarczy, ze na sniadanko bedziesz jadla platki z mlekiem 2% (np. 40g frutiny i 200ml mleka) potem kanapkę z serkiem jakimś albo plastrem szynki (chleb schulstad fitness style na przyklad) potem serek wiejski lekki albo jabłko, na obiad staraj sie nie jesc ryzu, ziemniakow, makaronu, bo mieso nie zawiera weglowodanow tylko troche tluszczu i duzo duzo białka (o ile nie jest w panierce i smazone na glebokim tluszczu). Zrezygnuj ze słodyczy, białego pieczywa, kup zieloną albo czerwoną herbatkę, pij 1,5l wody dziennie i wszysstko bedzie dobrze! szczerze polecam dietę 1000 kcal, w niecałe 3 miesiące schudłem 15kg, dziś mam pierwszy dzień stabilizacji. Najgorsze są początki , ssanie w żołądku itp, ale po 2 tygodniach juz sie organizm przyzwyczaja, wiec nie poddawaj sie!

wiadomo,że na płaski brzuch najlepsze są ćwiczenia.Mam na mysli brzuszki :P Mogłabyś zacząć aerobiczną 6 weidera. Mam parę znajomych, którzy tego spróbowali i efekty naprawdę były fajne :)
Ja osobiście zaczęłam robić brzuszki, oraz zrezygnowałam z slodyczy.Było trudno,ale się udało :)
By ci było łatwiej schudnąć pierwszy posiłek powinnaś zjeść co najwyżej 2 godziny po obudzeniu i robić 3-4 godzinne przerwy między posiłkami. To naprawdę pomaga :)
Pij dużo wody.Tego nie przestrzegam,ale próbuje się jakoś zmusić
Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania to pisz,ja chetnie odpowiem :)

Podłączam się pod temat. Ja zaczęłam sobie gotować zupki i zamiast na obiad zjadać furę ziemniaków z panierowanym schabowym, jem talerz zupki, albo mięsko w wywaru (udko z kurczaka bez skóry). Nie mam czasu na przyrządzanie wyrafinowanych potrwa i właśnie dlatego wpadłam na ten pomysł z zupkami… zobaczymy za jakiś czas co z tego wyjdzie J … No i nie kupuj słodyczy… bo wiadomo jak to jest gdy się je ma przy sobie… pokusa zbyt wielka