© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 lutego 2011, 21:07
Hej, co sądzicie o tym jadłospisie na przykładowy 1 dzień. Chciałąbym podkręcić metabolizm i potem zacząć chudnąć przy ćwiczeniach. A jak nie będę chudła, to chociaż nie tyć.
Ś: OWSIANKA(5 łyżek owsa, 12 migdałów, łyżka słonia, szklanka mleka 2%, mały banan) =532 kcal
2Ś: 4 mandarynki= 109kcal
O: szklanka ugotowanego ryżu parboiled, mintaj gotowany, 2 łyżki oleju =462kcal
P: jabłko tarte z marchewką i łyżeczką oliwy z oliwek = 140
K: JAJECZNICA (2 jajka, szpinak, łyżka oleju) = 270
RAZEM = OK 1513
26 lutego 2011, 21:11
26 lutego 2011, 21:12
Edytowany przez bluechick 26 lutego 2011, 21:12
26 lutego 2011, 21:12
26 lutego 2011, 21:12
Edytowany przez mrsKW 26 lutego 2011, 21:13
26 lutego 2011, 21:13
mniam i zdrowo ..
dobre śniadanie dużo kalorii na początku = mniej kalorii w reszcie dnia !
26 lutego 2011, 21:13
26 lutego 2011, 21:14
26 lutego 2011, 21:25
26 lutego 2011, 21:34
> nie wiedziałam ze owsianka ma tyle kcal... koniec
> z owsianka!
daj spokój jej owsianka ma tyle kalori bo jest tam duzo migdalów i sa pestki i jeszcze banan jak ty sobie zrobisz np na chudym mleku z jakismis mniej kalorycznymi owocami np malinami to napewno nie bedzie miala tyle -.-'
A jesli chodzi o smazenie to nie radze na masle bo wytwaza sie akroleina :) lepsza bedzie oliwa :)
