Temat: Co mi doradzicie?

Latwo ...  ? Jak się postarasz to się uda

1.  0 słodyczy

2. 1 raz w tyg siłownia ale codzienne ćwiczenia ( np.rano 40 brzuszków lub coś innego )

3. Pij dużo wody jest  najlepsza na głód

4. jedz rególarnie i bez pośpiechu

5. dzień zaczynaj od pożywnego ( to nie znaczy dużego ) śniedania , a kończ na lekkiej kolacji

raz w tygodniu to za malo .. postaraj sie wygospodarowac czas na CO NAJMNIEJ 2 razy a najlepiej 3. 

ja też z chęcią się dowiem z tym że ja ćwiczę codziennie, 4 dni treningu aerobowego i 4 dni treningu na modelowanie sylwetki, plus dodatkowo brzuszki i ćwiczenia na uda i pośladki i jeszcze mam zamiar biegać :)

Ostatnio rozmawiałam z kolegą trenerem i powiedział żeby jeść zdrowo 5-6 małych posiłków co 2-3 godzin w miarę regularnie plus ćwiczenia i powinno to starczyć :)

Ze słodyczami nie będzie problemu, bo nie lubię słodkiego :)

myślę że tak i biały chleb zastąp np grahamem :)

Hmm.. Polecam Ci dietę South Beach :) Są tam niby zakazane produkty, ale przyzwyczajasz się i uczysz, jak zdrowo się żywic :)

FuturaYo teorię dała dobrą, jednak trudno jest sobie to wszystko tak planowac żeby było mało węgli a dużo mięsa, owoce też trzeba jeść, bo są zdrowe, zawierają tylko cukry naturalne, to dobra rzecz jak ma sie ochotę na coś słodkiego.  Cwiczenia muszą być regularne, np odpuść sobie 2 dni kiedy masz dużo pracy, albo coś, a resztę dni ćwicz najlepiej ćwiczenia cardio, stepper, bieganie, orbitrek. Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu ;)

moim zdaniem najlepiej po prostu zastosować MŻ