- Dołączył: 2010-12-14
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 54
24 lutego 2011, 13:23
Jak wyżej chcę zgubić 8 kg do połowy- najpóźniej do końca kwietnia. To mój przykładowy jadłospis, prosze o poprawki ;)
Śniadanie- 2 kromki z pomidorem, serem żółtym, jakimś twarożkiem...
II Śniadanie-jabłko
Obiad-kasza/ryż/ziemniaki z pieczoną rybą i warzywami/surówką
Kolacja-? nie mam pojęcia co mogłąbym zjeść
Myślałam o wciśnięciu podwieczorku ale co by to mogło być i ile czasu po obiedzie?
Jaką aktywność polecacie i ile czasu żebym osiągnęła cel?
24 lutego 2011, 13:29
Podwieczorek 3 godziny po obiedzie - serek, jogurt, wafelek, 3 kostki czekolady gorzkiej zetrzeć i z jogurtem naturalnym i kiwi lub mandarynką, serek wiejski, podpłomyki z miodem
Kolacja - pierś z kurczaka z warzywami polane jogurtem naturalnym, pasta z makreli (makrela, papryka, ogórek kiszony, majonez light i przyprawy do smaku) i dwie kromki chleba ciemnego, sałatka z kurczaka
i wiele innych - kieruję Cię do googli :)
Edytowany przez WejdeWTeSpodnie 24 lutego 2011, 13:31
- Dołączył: 2010-03-12
- Miasto: Ipswich
- Liczba postów: 6381
24 lutego 2011, 13:30
Kolację najlepiej białkową. Ćwiczeń aerobowych dużo. Bieganie bądź rower, basen. Codziennie.
24 lutego 2011, 13:32
Właśnie nie codziennie, najlepiej co 2 dni.
