Prawie osiągnęłam już cel i dlatego chciałabym już przejść na stabilizacje. Chciałam dokładać kalorie co około 2-3 tyg. Przez całe odchudzanie jadłam różnie, raz 900 kcal, raz 1300 innym razem 1200 itd. Postanowiłam, że najpierw rozpocznę od powiększenia kaloryczności do 1500 kcal. No i fajnie. Zaczęłam jeść 1500 kcal z wagą 69kg. Po około tygodniu wchodzę na wagę a tam 70.2
![]()
Wkurzyłam się strasznie, ale i tak specjalnie nie ograniczałam się. Po kolejnym tygodniu było na wadze 68.6. W tym tygodniu w poniedziałek na wadze ujrzałam 67.7 kg, także super! Jadłam nadal około 1500 kcal, po czym wchodzę dzisiaj na wagę a tam 68.4 :/
Może popełniam jakieś błędy w jadłospisie?
Mój taki typowy jadłospis, na oko:
Śniadanie:
2 kromki chleba
szynka, twarożek
Jakaś herbata
LUB
Płatki z mlekiem
Drugie śniadanie (szkoła)
Bułka sojowa z szynką, masłem, sałatą, ogórkiem i rzodkiewką
Jakiś batonik zbożowy lub serek
(jeśli jestem dłużej w szkole to jem 2 batoniki)
Obiad:
Ryż z piersią z kurczaka i warzywami lub gołąbek albo coś takiego co mama przygotuje, dzisiaj mam zamiar zrobić sobie placki z tuńczykiem w oleju
Podwieczorek:
2-3 pryncypałki, kawałek ciasta czekoladowego, kostka czekolady
lub jakiś serek i pryncypałki
[1 pryncypałek - około 40 kcal, kawałek ciasta - 80kcal, kostka czekolady - 80kcal]
Kolacja:
Pierś kurczaka z warzywami na patelnie polana jogurtem naturalnym
Oczywiście nie jem tak samo codziennie, ale najczęściej tak.
Jak myślicie, jaka może być przyczyna wahania wagi?
Macie może jakieś rady dla mnie w związku ze stabilizacją??
Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi :-)
Wkurzyłam się strasznie, ale i tak specjalnie nie ograniczałam się. Po kolejnym tygodniu było na wadze 68.6. W tym tygodniu w poniedziałek na wadze ujrzałam 67.7 kg, także super! Jadłam nadal około 1500 kcal, po czym wchodzę dzisiaj na wagę a tam 68.4 :/ 
