- Dołączył: 2011-02-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 524
22 lutego 2011, 13:32
Witam!
Jestem tu nowa.
Zaczelam od wczoraj diete.
Mam 20 lat 163 cm i waze 72 moj cel do czerwca wazyc 55-60kg.
Staram sie jesc zdrowo jogurty 0% itp chude meiso i duzoo salatek. Ostatni posilek o godz 18.
Mysle tez nad jakimis cwiczeniami w domu dla leniwych i opornych :P
Co proponujecie ?
22 lutego 2011, 13:36
Proponujemy kontynuować dietę...
22 lutego 2011, 13:37
ostatni posiłek jedz trzy-cztery godziny przed snem, a nie przed 18, bo spowolnisz sobie metabolizm. Chyba że codziennie idziesz spać koło 21.
A ćwiczenia na początek, to aeroby, co najmniej pół godziny na raz, bo wtedy rzeczywiście spalasz tłuszcz. Aeroby, to na przykład bieganie, rower (czy to zwykły, czy stacjonarny), albo jakiś aerobik.
- Dołączył: 2011-02-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 524
22 lutego 2011, 13:49
Ok. zobaczymy jak narazie dzis dopiero drugi dzien. :) bede tu zagladac :)
A powiedzcie mi jak ustawic ten pasek co wy macie pod wpisami?
- Dołączył: 2011-01-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 307
22 lutego 2011, 14:01
> ostatni posiłek jedz trzy-cztery godziny przed
> snem, a nie przed 18, bo spowolnisz sobie
> metabolizm. Chyba że codziennie idziesz spać koło
> 21.A ćwiczenia na początek, to aeroby, co najmniej
> pół godziny na raz, bo wtedy rzeczywiście spalasz
> tłuszcz. Aeroby, to na przykład bieganie, rower
> (czy to zwykły, czy stacjonarny), albo jakiś
> aerobik.
I to są kluczowe rady
![]()
zero słodyczy
unikania węglowodanów prostych
1 owoc dziennie maks
zero śmietany/masła/margaryny itp świństw :)
- Dołączył: 2009-07-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 67
22 lutego 2011, 14:04
wchodzisz w swoje konto i tam możesz sobie ustawić pasek między innymi:)a tymczasem powodzenia!
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
22 lutego 2011, 14:05
1.Klikasz moje konto(na gorze strony po prawej)
2.Klikasz pomiary i wykresy(robisz pomiary,ewet.sama waga)
3.Klikasz paski postepu (ustawiasz,ktory pasek gdzie ma byc widac)
