Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Proszę was o radę w sprawie odchudzania.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Sharlene.

Sharlene.

  • Dołączył: 2010-04-18
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 595

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 11:47

Kochane Vitalijki.
 Jestem trochę niedoświadczona w odchudzaniu. Od stycznia się odchudzam. Na początku ważyłam 77kg. Teraz ważę 71kg. Waga strasznie zaczęła mi skakać ostatnio nawet o 2kg( nie ważę się codziennie) schudłam bo zaczęłam się inaczej odżywiać. Nie ćwiczyłam. 
Od poniedziałku chciałabym włączyć dużo sportu: 
W poniedziałki, środy i niedziele bieganie po 30-40 minut, 
w sobotę i w piątek basen pływanie około 2h.
Chcialabym chudnąć tak kilogram tygodniowo. Jest to możliwe? Nie znam się na odchudzaniu i nie wiem czy mogę liczyć na taki spadek tym bardziej, że najwcześniej leci zawsze najwięcej kilogramów, a potem wolno, a ja juz schudlam 6kg. Chciałabym schudnąć jeszcze 15kg. Co do odżywiania cy mogłybyście mi doradzić czy dobrze się odżywiam.

Śniadania: przeważnie jem na nie bułkę grahamkę ([ponizej zdjecie) np. z serkiem bieluchem i papryką, albo szynką i papryką, albo jajecznicą na oliwie z oliwek, albo rybką wędzoną. 
II Śniadanie- przeważnie jem na nie jabłko duże, albo jogurt jakiś z waflem ryżowym.
Obiad; oj to różnie. Ale przeważnie jakieś mięsko z ryżem i sałatką, albo zupkę (nigdy nie zabielaną, bez makaronu). albo kotlety sojowe, albo gulasz sojowy. 
Podwieczorek- owoc jakiś
Kolacja- 200g warzyw na parze z jajkiem na twardo, albo np. takie placuszki (z serka białego i jajka).

Czy robię jakiś bląd? powiedzcie proszę bo ja nie siedzę w tym tak dobre jak wy, a chciałabym chudnąć ten 1kg tygodniowo.
Dodam jeszcze, że piję codziennie po 2 litry wody niegazowanej, smażę na oliwie, nie jem makaronów, tłustych sosów, słodyczy, fast-foodów, białego pieczywka.
Baardzo będę wdzięczna na pomoc. 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika shape16

shape16

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 11:56

Twoje menu jest jak najbardziej OK 
Zdjęcie użytkownika malalady

malalady

  • Dołączył: 2006-11-14
  • Miasto: Leszno
  • Liczba postów: 11573

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 11:56

jest ok:)
lubisz owsianki?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Sharlene.

Sharlene.

  • Dołączył: 2010-04-18
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 595

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 12:07

no właśnie kiedys próbowałam owsiankę i tak mi średnio smakowała. Wszyscy tak się nimi zachwycają. Zrobiłam sobie z mandarynką, rodzynkami i była wstrętna.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Sharlene.

Sharlene.

  • Dołączył: 2010-04-18
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 595

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 12:07

no właśnie kiedys próbowałam owsiankę i tak mi średnio smakowała. Wszyscy tak się nimi zachwycają. Zrobiłam sobie z mandarynką, rodzynkami i była wstrętna.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika BeeSweet2

BeeSweet2

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 12:17

ja mysle ze maenu jest b.dobre i ruchu tez masz w sumie sporo. Chodnąc bedziesz na pewno, ale poniewaz juz troche schudłaś to moze leciec troche wolniej. Ale nawet jakby spadło 0,5 kg na tydzień to jest dobre tepo. Po prostu obserwuj wage, a jak zaczenie spadac twoim zdaniem za wolno to dołuż troche ruchu i znowu zacznie leciec szbciej ;)
Zdjęcie użytkownika Sharlene.

Sharlene.

  • Dołączył: 2010-04-18
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 595

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 12:44

0,5kg na tydzien przy takiej aktywności?? ojjj myslalam ze to duzo!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika syria

syria

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2011, 12:16

przy takiej aktywności to spadek jest nieduży - mięśnie rosną :) ale to tylko lepiej. Waga leci powoli, centymetry za to jak szalone.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.