18 lutego 2011, 07:08
Hej. Ocencie Czy dobre i powiedzcie czy dobrze licze kcal..:) Prosze.
Śniadanie:
chleb biały 2 kromki(160kcal) 2 łyżeczki delmy pełne(80kcal) Ser
gouda(75kcal) Jabłko średnie i 2 gumy (85kcal) -400kcal
Jabłko zjadłam w domu a w szkole reszte.
Obiad: 1.5 talerza 250ml czerwonego barszczu z ziemniakami 300kcal.-300kcal
Podw.
2 jabłka średnie.. -150kcal.Serek
serduszko 110kcal. Razem:960kcal.
Kolacja:serek 100kcal i chleb z z szynką -200kcal Razem 1300kcal. Czy dobrze licze?
. Jestem na diecie
1300kcal. I Jeszcze jedno
pytanie Kupiłam hula hopa z takimi"górkami" od dziś zaczynam kręcić nim
30min dziennie. Jakie i w jakim czasie mi da wfekty? Prosze o pomoc.!
18 lutego 2011, 07:12
zaraz Ci pewnie napiszą, że ser, że ziemniaki, że biały chleb itd. :) moim zdaniem jest ok. widzę, że po prostu ograniczyłaś to, co jadłaś na co dzień. i to najlepszy sposób. będziesz miała łatwiejszą stabilizację.
hula z masażem kręcę dość często i uważam, że jest świetne. po dwóch tygodniach ćwiczeń (+/- 20 minut dziennie) miałam 2 cm mniej w talii. na efekty po dziecięcym trzeba dłużej czekać, ale początkowo miałam tylko takie i też cm spadały.
Edytowany przez malutkax16 18 lutego 2011, 07:15
18 lutego 2011, 07:18
:) Ok , dzięki za odp. Wgl wczoraj siępowstrzymałam od słodyczy na stole 3 rodzaje ciastek + ptasie mleczka leżał;] Nie wziełamnic. A się zmieściłam w1300kcal?
18 lutego 2011, 07:24
wydaje mi się, że spokojnie się zmieściłaś. tylko nie zawyżasz czasem? barszczyk z ziemniakami nie ma raczej 300 kcal. :) nie wiem, czy znasz stronę www.ilewazy.pl. jeśli nie, to korzystaj z niej przy obliczaniu kcal.
18 lutego 2011, 08:25
Dziękuje. Nie znam stronki ale napewno z niej skorzytam
![]()
Rzeczywiście może troche zawyżam , ale wole żeby tych kalori było mniej niż więcej;/.. Pozdrawiam.
- Dołączył: 2010-03-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 239
18 lutego 2011, 10:15
Ciemnie pieczywo, żadnej margaryny(ser topiony/ pasta pomidorawa zamiast), biały chudy ser albo żółty o obniżonej zawartości tłuszczu, wędliny chude-czytaj etykiety i wybieraj te o największej zawartości białka.
Gdzie białko w obiedzie?
Takie małe serki to sam cukier-traktuj jak słodycze i nie łudź się, że to zdrowe.
Jeśli nie wierzysz, że powinno być inaczej to policz sobie ile węglowodanów zjadłaś (one odkładają się w tłuszcz)- by schudnąć może być max 150(najlepiej 120). A jedna pszenna bułka ma już ok 40(słodkie serki, owoce to też bogate źródła węgli). Produkty o wysokiej zawartości cukrów prostych powodują szybkie podniesienie poziomu cukru we krwi, ale nie utrzymują go długo, a spadek tego parametru to właśnie ten moment kiedy rzucasz się na czekoladę...
- Dołączył: 2009-05-30
- Miasto:
- Liczba postów: 301
18 lutego 2011, 10:41
Ponieważ masz 15 lat to najlepszą dietą będzie ograniczanie tego co jesz, odstawienie słodyczy i ćwiczenia. :) Staraj się jeść warzywa :) A tak poza tym to dobrze - nie masz głodówki, nie wykluczasz konkretnych produktów :) Powodzenia
18 lutego 2011, 15:19
> Dziękuje. Nie znam stronki ale napewno z niej
> skorzytam Rzeczywiście może troche zawyżam , ale
> wole żeby tych kalori było mniej niż więcej;/..
> Pozdrawiam.
Lepiej, żeby tych kalorii było więcej a nie mniej - dokładnie tak!!! Moim zdaniem za mało i to zdecydowanie. Barszcz z ziemniakami to nie jest obiad. Uważam, że przy twoim wzroście i wadze oraz wieku dieta jest zbyt restrykcyjna. Spokojnie możesz jest 1500kcal a jeśli dorzucisz więcej ćwiczeń poza hula - hop, to nawet jeszcze więcej.
Moja osobista opinia co do sera o obniżonej zawartości tłuszczu - dziadostwo :) Jadłam go przez całą dietę - znaczy nomalny ser i nigdy w życiu bym nie zrezygnowała :P
Rzeczywiście może troche zawyżam , ale wole żeby tych kalori było mniej niż więcej;/.. Pozdrawiam.
