Temat: rada

chciałabym tak dać radę :D dobry, ale na obiad do uda jeszcze jakieś węglowodanki może pełnoziarniste?

Wygląda w miarę, ale mi tu brakuje jednego solidnego ciepłego posiłku, możesz być głodna.
No i zamierzasz jeść codziennie to samo? Ciężko tak wytrwać.

nie zamierzam ale sama nie bardzo potrafie ułozyc jadłospisu. Zjadłam własnie kolacje czuje sie pełna

nioe zjadłam mało sadze ze jakies 1500 kcal

do obiadu dodałabym marchewkę gotowana np na parze z brokułem i do obiadu jeszcze jakąś surowiznę np. surówka z selera lub sałata lodowa z papryka czerwoną i pomidorkiem skropiona oliwą albo jeszcze cos innego. Zasada nie dużo ale różnie. acha.. brokuł potrzebuje jakiegoś tłuszczu bo witaminy, które dostarcza nie wchłaniaja się bez niego do organizmu, więc tak jakbyś ich nie zjadła :)

zgadzam sie z sarulką, a jeśli chodzi o ćwiczenia to też musisz urozmaicić

jak dla mnie ok :)