7 lutego 2011, 20:06
Jestem na diecie 1000 Kcal odżywiam się zdrowo, oraz godzinne dziennie ćwiczę na orbitreku. Nawet szybko mi lecą kg o.O i nie wiem czy dlatego że to początek czy za bardzo nie przesadzam, boję się że po tym wszystkim będę miała gigantyczne jojo i że już nigdy nie przestanę stosować diet. Pytanie do was czy jeśli ćwiczę i będę zmieniać dietę co miesiąc raz 1000 Kcal a raz 1500 Kcal czy będzie jojo? W sumie 1 raz stosuję dietę i dlatego takie pytanie..
I czy jeśli przestanę stosować tą dietę i zacznę się normalnie oraz zdrowo odżywiać czy też tego efektu nie będzie(oczywiście stare nawyki znikną)
- Dołączył: 2009-01-27
- Miasto: Wieliczka
- Liczba postów: 2195
7 lutego 2011, 20:16
nie bardzo widzę sens w jedzeniu na przemian 1000 i 1500 kcal
Jeśli chcesz zdrowo wyjść z diety i uniknąć efektu jo-jo, dodawaj co tydzień po 100 kcal
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 2083
7 lutego 2011, 20:18
Po osiagnieciu celu bedziesz musiala stopniowo z diety wychodzic. Zwiekszaj ilosc kalorii tak ok. 100-150 kal tygodniowo. Ja na twoim miejscu po zakonczeniu diety dalej bym cwiczyla na orbiteku, chociaz ze 2-3 razy w tyg po godzinie. Mysle ze jak bedziesz powoli zwiekszala ilosc spozywanych kalorii i dalej jakias aktywnosc fizyczna utrzymywala efektu jojo nie powinno byc.
7 lutego 2011, 20:23
a co ze szybkim chudnięciem, nie chciałam mówić ile schudłam ale powiem, bo w sumie dziewczyny piszą że 1kg tygodniowo to dużo, a u mnie jeszcze tydzień nie minął a już 4 kg się pozbyłam;p I nie wiem czy mam być z siebie dumna czy coś zmienić w diecie.
Przypominam że ćwiczę.
- Dołączył: 2011-02-06
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 29
7 lutego 2011, 20:30
póki co to przede wszystkim wody się pozbyłaś, na początku tak zawsze jest ;p
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 2083
7 lutego 2011, 20:31
Zazwyczaj jest tak ze na poczatku diety zlatuje woda. Ja jak zaczynalam diety pierwsze 2 tyg byly boskie a pozniej zastoj. Na poczatku roku bylam na Dukanie (wytrzymalam tylko 3 dni) i mi 2,5 kilo spadlo w tym czasie
7 lutego 2011, 20:32
Może faktycznie za bardzo panikuję;p Dzięki za informację;)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Barbados 33
- Liczba postów: 118
8 lutego 2011, 21:07
panikujesz! i wcale nie tylko wody sie pozbylas, bo zmienilas kcal w odzywianiu !! Po prostu chudniesz :)
- Dołączył: 2011-02-06
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 24
8 lutego 2011, 23:31
Pozbylas się wody jedynie, bo aby pozbyc sie tluszczu trzeba spalic 7000kcal az niestety ;(
Ale to jest normalne :) Nie masz co panikowac.
A efekt jojo jest kwestia tego, jak z diety wychodzisz: ) Czy rzucasz sie na jedzenie zaraz po osiagnieciu celu, czy stopniowo dodajesz tygodniowo max 200 kcal i trzymasz forme
![]()
