4 lutego 2011, 20:29
Od niepamiętnych lat przy odchudzaniu zawsze mam jeden problem - nie
umiem ocenić czy zjadłam odpowiednia ilość żywności? Może dlatego, że
nie liczę kalorii (kiedyś byłam od tego uzależniona!). Wklejam Wam dziś
moje menu, proszę powiedzcie mi czy to odpowiednie jedzenie w czasie
diety? Wskazówki dla Was są dla mnie bardzo cenne i ważne :*. Kiedyś
napisałyście mi, że jem za mało warzyw...od tamtej pory na obiad jem
zawsze surówki, warzywa z patelni ;). I nawet je polubiłam !
Tak więc bardzo cenie sobie wasze uwagi i biorę do serduszka.
Czy jem zdrowo?
Oto moje dzisiejsze menu:
Śniadanie:
Płatki owsiane z mlekiem 1,5% (mała miseczka - 2 i pół łyżki płatków
owsianych, łyżka nasion słonecznika, łyżka nasion dyni, połowa banana,
szklanka mleka). Kawa inka z mlekiem 1,5%.
IIŚniadanie: Jabłuszko.
Obiad: Warzywa
na patelni z kawałkami kurczaka i ryżem (mniej-więcej połowa talerza),
surówka z kiszonej kapusty z papryką, kukurydzą etc. (około 4 łyżek).
Szklanka koktajlu truskawkowo-bananowego (truskawki, banan, jogurt
naturalny). Kiwi. Herbata z łyżeczką miodu.
Podwieczorek: Jogurt do picia morelowy, 3 łyżki surówki z obiadu...
Kolacja: Serek wiejski lekki, 2 deski chlebka Maca z dżemem śliwkowym, wafel ryżowy. Miętowa herbata.
Aktywność
ruchowa: 1,5 h spaceru, ponad 30 min na orbitreku (7,7 km i - 515
kcal...), ABS na brzuch + 20 półbrzuszków + 20 brzuszków skośnych.
4 lutego 2011, 20:41
moim zdaniem jest wszystko w jak najlepszym porządku ;)
4 lutego 2011, 20:43
wydaje mi się że zdrowo .. a te warzywa z kurczakiem itp. byly smazone na tłuszczu?
tylko pewnie wyjdzie tu z 1500kcal.
- Dołączył: 2011-02-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 278
4 lutego 2011, 20:46
ja jadłabym obfitsze śniadanie.
4 lutego 2011, 20:46
> wydaje mi się że zdrowo .. a te warzywa z
> kurczakiem itp. byly smazone na tłuszczu? tylko
> pewnie wyjdzie tu z 1500kcal.
Podsmażane na oliwie z oliwek (wiem, nie powinno się na niej smażyć, ale miałam w szafce tylko olej rzepakowy i z oliwy, rzepakowy niezbyt mi smakuje ;p)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
4 lutego 2011, 20:48
też nie mam zadnych zastrzezen ;)
powodzenia
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
4 lutego 2011, 21:01
Wywaliłbym chrupkie pieczywa. Masz pewność, że zjadasz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko ?
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
4 lutego 2011, 21:18
Na oliwie z oliwek można smażyć tylko, że są dwa rodzaje oliwy ;) Ta extra virgin musi być jedzona tylko "na surowo" czyli nie powinno się na niej smażyć, a oliwa bez tej nazwy może służyć do smażenia ;)
