4 lutego 2011, 16:04
dziewczyny mam pytanie jak długo jeździć na rowerku dziennie? niby piszą że ok 40 minut ale ja chce żeby nogi mi schudły a nie wyrobiły mi się mięśnie i wizualnie nogi były grubsze
- Dołączył: 2011-01-30
- Miasto: Rudawa
- Liczba postów: 432
4 lutego 2011, 16:09
mo to jak chcesz żeby ci schudły a masz ustawione coś takiego jak cięzkość itp. takie coś gdzie powinno być od 1 do (ja maiałam tyle, a można mieć mniej) 8 i tam se na 1 ustaw.
4 lutego 2011, 16:16
Daj sobie na najniższe obciążenie, wtedy szybciej się pocisz bo musisz więcej razy pedałować i możesz stosować do tego trening interwałowy czyli np. 2 min jedziesz spokojnie a następne 2 min ile Bozia pałeru dała w nogach i tak na przemian, wtedy spalasz więcej kalorii. A potem streching.
4 lutego 2011, 16:34
Właśnie miałam napisać żebyś ustawiła najmniejsze obciążenie, a po jeździe się rozciągnęła, ale widzę, że nie muszę
![]()
4 lutego 2011, 16:35
nie dawajcie na najnizsze obciazenie, bo tez nie ma sensu machac tymi nogami jak sie nie czuje, ze miesnie pracuja! to nic nie daje. ustaw sobie na niskie obciazenie, ale nie na najnizsze, np. w skali 1-8 ustaw na 3.
4 lutego 2011, 16:37
ale ile minut dziennie tak jezdzić bo o to w sumie mi chodzi
4 lutego 2011, 16:51
40 min. dziennie to bardzo dobry czas. Tłuszcz zaczynasz spalać po 20 minutach ćwiczeń aerobowych. Tylko musisz jechać takim umiarkowanym tempem, żeby następnego dnia nie mieć zakwasów.
