31 stycznia 2011, 12:14
Dziewczyny. nie ważę dużo bo około 56 kg. A przy moich 165 cm jest to ok, ale jestem flakiem... jakie ćwiczenia i dietę mogę zastosować żeby być jędrniejsza i się troszkę wyszczuplić....? nie mam już siły... niby moja wiedza o dietach jest ogromna, ale pomóc sobie nie umiem.. chciałabym wyszczuplić pupę i biodra oraz dolną część brzucha... pomocy:(
- Dołączył: 2007-01-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 260
31 stycznia 2011, 12:19
Fajna jest joga wyszczuplająca/ujędrniająca (mam taką na płycie z magazynu shape), naprawdę fajna, nawet u mnie przy sporej nadwadze daje efekty. Niezły jest też pilates. To są ćwiczenia, które Cię nie odchudzą, a wymodelują. I można je wykonywać na dywanie. Powodzenia.
- Dołączył: 2007-03-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 275
31 stycznia 2011, 12:24
Jeśli to nie kwestia utraty kilogramów tylko modelowania, to absolutnie rewelacyjny jest callanetics - tyle że trudny do zdobycia - czasem się pojawiają jakieś kopie na alllegro albo ebayu, bo nowych wydań nie ma. Płyta dość zabawna, bo Panie mają śmieszne kostiumy i w ogóle są mocno zabawne (lata 80te), ale ćwiczenia doskonale ujędrniają. Jak nie, to polecam płyty DVD Jillian mIchaels "Schudnij w 30 dni", albo Jeanette Jenkins "Kickboxing z Jeanette Jenkins", albo (to pewnie na allegro) płyty Shape'a akcja Bikini body - przygotowanie do lata czy jakoś tak. No i pewnie wiele innych, te akurat testowałam i byłam zadowolona.
- Dołączył: 2010-04-03
- Miasto: Ubabuba
- Liczba postów: 481
31 stycznia 2011, 12:26
Moim zdaniem nie powinnaś stosować żadnej diety, tzn. diety w sensie odchudzającej, ale po prostu zdrowo jeść. Zamiast odchudzania ćwicz. Jeśli chodzi o brzuch to na mnie świetnie działają ćwiczenia Tamilee Webb, ale dziewczyny pewnie polecą A6W. Na ujędrnienie brzucha dobre hula hop, najlepiej z masażerem. Na biodra i pośladki ja stosuje ćwiczenia no powiedzmy siłowe z obciążnikami na nogach, tzn. jakieś wymachy, podnoszenia (polecam). No i napewno coś z aerobowych np. rowerek jak masz lub coś w tym stylu
- Dołączył: 2009-07-25
- Miasto: Malbork
- Liczba postów: 1549
31 stycznia 2011, 12:42
Ja bym radziła udać się na siłownie i raz czy dwa się wykosztować i opłacić sobie osobistego trenera. On ci pokaże jakie ćwiczenia i jak wykonywać na poszczególne części ciała. Jak już będziesz wiedziała co i jak będziesz ćwiczyć sama.
31 stycznia 2011, 12:50
hmm..to może ja wam podam moje wymiary:
biodra- 91
talia- 65
udo- 54
łydka- 30
(mam strasznie szczupłe łydki, nieproporcjonalne do ud...;/) I ogółem jestem cienkokostna:P mam chude ramionka i ręcę i łydki i kostki, ale szerokie biodra i mały będziołek.. makabra... poza tym ostatnio pojawiła się na pupie pomarańczowa skórka...ehh Patrząc na obwody nie jest źle, ale jednak..
31 stycznia 2011, 12:50
zobaczymy...po sesji zaczynam ćwiczyć:D
