Temat: Ile schudlyscie w pierwsze 3 miesiace?

Najbezpieczniej postawić sobie cel 0,5 kg na tydzień. To zdrowe tempo, nie rygorystyczne i na 95% uda Ci się tyle schudnąć, jeżeli będziesz działała zgodnie z planem.

I lepiej postawić sobie za cel MNIEJ i potem cieszyć się z większych efektów, niż większy, a potem płakać, że te 2 kg za dużo nadal z Tobą siedzi.

I uważam, że 11 kg w 3,25 (13 tygodni) miesiąca to dość ambitny cel i może się okazać, że go nie zrealizujesz. Ustaliłabym sobie mniejszy na Twoim miejscu.

schudłam 6 kg przez pierwsze 3 miesiące(Oczywiście nie liczę tych 3 miesięcy kiedy posłuchałam vitalijek i jadłam 2000kalorii, bo wtedy nie schudłam nic;)). Jadłam od 1200-1400kalori, nie ćwiczyłam. 

W sumie zakładasz ze schudniesz 1kg na tydzień wiec jest ok. Niestety różnie to bywa. Wystarczy ze jeden tydzień odstąpisz od diety i już  nie zrzucisz kilograma, poza tym musisz wziąć pod uwagę że możesz mec zastój i wtedy znów się termin przesunie. Ja na twoim miejscu przyjęłabym ze zrzucę 2-3kg na miesiąc. Ogólnie założenia masz dobre.

Chcesz zrzucić tylko kg czy zależy Ci na poprawie jakości ciała?Bo jeśli chcesz tylko niższych cyferek na wadze to plan jest OK.Ale na zbicie tłuszczu ślizganie się na krawędzi PPM plus duża aktywność i to same aeroby to niezbyt szczęśliwy pomysł moim zdaniem...

5 kg, 1700 kcal. Nigdy nie stawiałam sobie za cel szybszego chudnięcia niż 1,5-2 kg na miesiąc, odbyło się to tak jak planowałam. 

Kiedyś tylko przy pomocy aktywności fizycznej - 6 kg w 2,5 miecha.

Teraz mam cel do końca stycznia -8 kg na 1300 kcal. Startuję z wagi w normie.

8 kilo. Lacznie zrzucilam 22 ale trwalo to rok.

12kg w wigilie minelo rowne 100 dzien diety:D

Cel jak najbardziej realny, ale odstępstwa sobie daruj.