Temat: co sadzicie w moim planie cwiczen z mel b ?

To, co nadaje naszemu ciału kształt, to mięśnie. Jeżeli masz ich mało, to wyglądasz właśnie bezkształtnie i 'miękko'.
Twój plan treningowy składa się wyłącznie z cardio, nie ma tam nic, co mogłoby podziałać na Twoje mięśnie.

myslalam ze 10 minutowki od mel b sa wlasnie na wyrabianie poszczgolnych miesni, zaleznie czy wybieram posladki, brzuch czy nogi o.O

Tylko jeden dzien mam tutaj z samymi interwalami. Poza tym same miesnie raczej nie wystracza skoro beda przykryte warstwa tluszczu :( 

machanie nogą nie wyrabia mięśni

hmm ciekawe podejscie, masa osob dorobila sie pieknej sylwetki dzieki jej cwiczenia. I nie staly sie od nich anorektyczkami tylko fajnymi kobitkami z wysportowana sylwetka. Nie zalezy mi na pakowaniu i miesniach jak u faceta. Ten typ sylwetki nie napawa mnie optymizmem. 

No i nie widze zebym pisala gdzies ze chce miec umiesnione nogi. Ale odrobina jadu jeszcze nikomu nie zaszkodzila

Rob co chcesz. 

Ja nie widzialam pięknej sylwetki po mel b ani kobiety z miesniami jak facet po silowni. To twój wygląd, nie moj. Tylko po co pytasz o radę? Kolejność cwiczen tez jest zła. 

"machanie noga nie wyrabia miesni " Mysle ze mozna by to uznac za rade gdyby bylo napisane co w takim razie wyrabia miesnie, a rzucenie samego hasla dla hasla jest dla mnie troche smieszne. Ale kazdy ma prawo wypisywac co chce i gdzie chce wiec Ok. Cale szczescie nie mialam w planie machac nogami 

To nawet nie rada, co fundament wszystkich sportow sylwetkowych . Sylwetke wyrabia sie cwiczeniami oporowymi - sztangi, hantle , maszyny etc bo to miesnie i odpowiednie proporcje skladu ciala nadają ksztalt naszej sylwetce. Do tego kierunkowa dieta oczywiscie.   

Nie, 10 minutówki to zwykłe cardio, nie mają nic wspólnego z budowaniem mięśni. Tak jak Havock u góry napisał - mięśnie do rośnięcia trzeba stymulować ciężkim treningiem oporowym, z naprawdę dużym ciężarem. No i nie ma tak, że "zbuduję sobie same nogi", albo samego bicka. Ciało taktujemy i ćwiczymy jako całość. Bez silnych pleców i brzucha nie zrobisz dobrych nóg, to samo z innymi częściami ciała, to naczynia połączone. Nie ma dzielenia ciała na części, to trzeba robić całościowo, ewentualnie z priorytetem na daną część ciała.
No i więcej nie znaczy lepiej, katowanie się codziennie interwałami to moim zdaniem nieporozumienie. Trenować i jeść trzeba z głową, wtedy to ma sens i daje satysfakcję z rezultatów. Jeżeli zależy Ci na spaleniu tłuszczu, to skup się na diecie, to podstawa chudnięcia. Ćwiczenia traktuj jako miły dodatek, a nie sposób schudnięcie.

http://vitalia.pl/forum1,920974,0_Jestem-przyklade...

ja codziennie biegam 4,5 km, ale wcześniej ćwiczę z Mel B 4 partie ciała po 10 min każda też codziennie:

- ramiona

- klatka piersiowa i plecy

- brzuch

- nogi