Temat: Spinning class - efekty

Chodziłam. Jakieś 4 m-ce , 3-4 razy w tygodniu. 

Chodziłam jako cardio po ćwiczeniach na siłowni - i efektów nie widziałam prawie żadnych.... Ani większych łydek, ani też spadków na obwodach, ani na wadze ( wręcz wzrosty ). Dodam, że pilnowałam diety.

Ćwiczenia fajne, ale dużo lepsze efekty ( przynajmniej u mnie ) daje zwykły rower.

ja jeżdżę na rowerze w terenie po 2h 4x w tyg. i żadne mięśnie mi się nie rozbudowały, a jedynie spięły póki co, i uda nie są takie galaretowate. Jak wytrwam do sierpnia, to pochwalę się efektami :D

Jak chcesz pozbyć się tłuszczu z określonych partii ciała to idź do chirurga plastycznego a nie na fitness. 

Organizm sam decyduje skąd będzie pobierał tłuszczyk, zazwyczaj niestety nie jest to miejsce na którym nam najbardziej zależy. Rodzaj ćwiczeń nie ma znaczenia, ćwiczenia, ogólnie ruch zwiększa wydatek energetyczny organizmu przez co ułatwia utrzymanie deficytu kalorii, co z kolei przekłada się na utratę tt.

Ujędrnienie pośladków - trening siłowy z porządnym obciążeniem.

Pozbycie się cellulitu, o ile oczywiście jest to możliwe - odpowiednia dieta, masaże, trening siłowy z obciążeniem

Wyszczuplenie nóg - dieta plus ćwiczenia, delikatny deficyt kaloryczny, i cierpliwość.

To nie są zajęcia odchudzające. Celuje się przede wszystkim w wydolność i wytrzymałość. Dla osób na diecie trochę słabo, bo żeby zrobić trening porządnie trzeba też przedtem zjeść porządnie (potem też) - w myśl zasady "nie jesz nie jedziesz".

Umięśnione łydki... i do tego jeszcze na diecie... zapomnij.