19 stycznia 2011, 16:27
Hej.Jestem tu nowa i szukama pomocy. Mam diete dziś 3 dzień..1 dnia zjadłam 1000kcal, 2 i dziś bd 1300kcal. Moim celem jest mieśćić sięw zakresie 1000-1300kcal.Sporo ćwicze.(Siatkówka, fitness ,basen,rozciaganie,ćwiczenia w domu,piłka nożna). Ile będe chudnąć na tydzień. I prosze nie piszcie że powinnam zwiększyć ilość kalori.Własnie;/ Dziś zjadłam z 5 wafli podłuznych czekoladowych ile taki jeden może mieć kcal . Liczyłam że 70kcal. Ale i tak się zmiejszcze w 1300kcal.
- Dołączył: 2009-02-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3028
19 stycznia 2011, 16:49
czekoladowe wafle pewnie będą miały trochę wiece, batoniku typu fitnes ma 96kcal jeśli dobrze pamiętam. To ile będziesz chudła zależy od Twojego organizmu. Ja jem podobnie jak Ty i tez isę ruszam, w pierwszym tygodniu zrzuciłam 2,8kg a w drugim 800g a teraz moja waga od 3 dni stoi.
- Dołączył: 2009-02-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3028
19 stycznia 2011, 16:55
nie wiem ile gramów mają Twoje wafelki, ale gdy wejdziesz u góry na kalkulatory to możesz zobaczyć ile takie wafelki mają kalorii, np wafelki familijne w 100g mają 525kcal. To zależy ile ważyły i jakie to były ;)
- Dołączył: 2010-08-11
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 470
19 stycznia 2011, 17:21
ten wafelek, to na pewno nie 70 kcal, a znaczenie więcej. chyba że był taki malutki.
przy takiej ilośc kcal zależne od ciała od 0,2 kg do 1,5. przynajmniej na początku, potem będzie coraz wolniej.
- Dołączył: 2009-11-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 3218
19 stycznia 2011, 17:38
Skoro tak dużo ćwiczysz to mieść się w granicy tak bardziej 1200 - 1300 kcal.