Temat: Pomożecie?

Hej.Jestem tu nowa i szukama pomocy. Mam diete dziś 3 dzień..1 dnia zjadłam 1000kcal, 2 i dziś bd 1300kcal. Moim celem jest mieśćić sięw zakresie 1000-1300kcal.Sporo ćwicze.(Siatkówka, fitness ,basen,rozciaganie,ćwiczenia w domu,piłka nożna). Ile będe chudnąć na tydzień. I prosze nie piszcie że powinnam zwiększyć ilość kalori.Własnie;/ Dziś zjadłam z 5 wafli podłuznych czekoladowych ile taki jeden może mieć kcal . Liczyłam że 70kcal. Ale i tak się zmiejszcze w 1300kcal.
czekoladowe wafle pewnie będą miały trochę wiece, batoniku typu fitnes ma 96kcal jeśli dobrze pamiętam. To ile będziesz chudła zależy od Twojego organizmu. Ja jem podobnie jak Ty i tez isę ruszam, w pierwszym tygodniu zrzuciłam 2,8kg a w drugim 800g a teraz moja waga od 3 dni stoi.
A tak na oko ile;>?;/
nie wiem ile gramów mają Twoje wafelki, ale gdy wejdziesz u góry na kalkulatory to możesz zobaczyć ile takie wafelki mają kalorii, np wafelki familijne w 100g mają 525kcal. To zależy ile ważyły i jakie to były ;)

ten wafelek, to na pewno nie 70 kcal, a znaczenie więcej. chyba że był taki malutki.

przy takiej ilośc kcal zależne od ciała od 0,2 kg do 1,5. przynajmniej na początku, potem będzie coraz wolniej.

Skoro tak dużo ćwiczysz to mieść się w granicy tak bardziej 1200 - 1300 kcal.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.