Temat: 1,5 h dziennie -rower

Ale piszesz o rowerze tradycyjnym czy o stacjonarnym? 

Bo przy tradycyjnej jedzie bardzo ważne jest tempo - jeżdżąc 10 km/h to możesz jeździć i do usr**j śmierci a efekty będą mizerne. Dopiero gdzieś tak przy 20 km/h zaczyna się prawdziwy wysiłek.  No i zależy o jakie rezultaty ci chodzi - spadek wagi czy rozbudowanie mięśni ud i łydek?

Widac to po Twojej wadze, ile masz wzrostu?

Mój tata od lat jezdzi 3godziny CODZIENNIE. Nawet zimą jezdził dopóki nie było śniegu. A efektów u niego w sumie nie widać. Nie je słodyczy, fast foodów, niczego nie soli, je dużo warzyw i owoców, nic smażonego, dużo ryb. No i w sumie patrząc na niego nie powiedziałabym, że coś ćwiczy. Pewnie dlatego że jezdzi za wolno, więc wniosek z tego taki, że sama jazda nic nie daje, trzeba jechać takim tempem, żeby zsiadając z roweru mieć problem z dojściem do domu, bo dopiero przy walce ze swoim organizmem zaczynają się efekty.

Pytanie, od kiedy tak jeździsz?

jeśli "od zawsze", skoro kochasz, to jest to Twoj normalny tryb życia i żadnych efektów nie będzie, co najwyżej kondycja organizmu będzie lepsza, niż gdybyś tego nie robiła. Natomiast jeśli wprowadzasz tę aktywność teraz, to możesz to potraktować jako dodatkowy wydatek energii i założyć, że z tego powodu ze 3 kilo maks może Ci w jakimś tam czasie spaść. I to tyle, jeśli chodzi o jazdę rekreacyjna. Bo ani dwie, ani trzy godziny dziennie, normalnym przyjemnym tempem, to nie jest trening na efekty.

Tutaj akurat nie stawiałabym na prędkość, bo o ile nie mówimy o szosówce, 20 km/h w terenie czy po ścieżkach, jest prędkością niebezpieczną, zmuszającą do pilnego uważania i pod koła i na to co dookoła - nic przyjemnego zatem. Natomiast można sobie robić jakiś tam trening na rowerze, np. spinning, jadąc po ścieżce na najniższych przełożeniach, czy "siłowy", robiąc górki na najwyższych ;), no ale to są kombinacje, również odbierające przyjemność, jaką może być kilkugodzinna wycieczka rowerowa.