Temat: Od czego zacząć.

zacznij od ustawienia paska wagi i postawienia przed soba celu wagowego.

ja jestem za tym, żeby na poczatku zacząć selekcjonować produkty. jedz mniej pieczywa, a jesli już to ciemne, na kolację głównie białko, pij duzo wody, jak najwiecej warzyw, jak najmniej słodyczy.

jak dojdziesz do momentu zastoju na wadze (bo na pewno taki bedzie), polecam dietę ONZ - w ciągu 9 dni chudnie się na niej ok. 3 kg (przetestowałam), a metabolizm sie rozkręca.

jak już zrzucisz większość tłuszczyku, to polecam ćwiczenia na rzeźbę ciala, np. 8 min. abs, legs, buns itd. (wszystko znajdziesz na youtube), możesz sobie zrobić jeszcze jedną turę ONZ i gotowe :-)